中老年骨鈣減少、血鈣和細胞內(nèi)鈣含量增加的現(xiàn)象，是導致人體衰老的基礎。老人年紀越大，身體狀況愈下，尤其是缺鈣給老人帶來了不小的身體損傷。日常生活中就應該做好補鈣的措施，老年人缺鈣最大的癥狀就是骨質(zhì)疏松，主要是由于骨骼的退行性變，骨破壞大于骨生成，造成骨質(zhì)進行性的流失，而骨質(zhì)里最主要的礦物質(zhì)就是鈣，因此發(fā)生骨質(zhì)疏松的老年人就會出現(xiàn)全身疼痛。那么老年人補鈣有哪些好處?老年人補鈣需要注意什么?下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、老年人補鈣有哪些好處

2、老年人補鈣需要注意什么

3、老年人補鈣是多多益善嗎

老年人補鈣有哪些好處

1、預防心臟病

大量研究資料顯示，鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護心臟外，還有一種護心方式，那就是幫助降低血液中的膽固醇。

2、防癌

補鈣有助于預防腸癌。可能是鈣元素可限制膽汁酸通過腸道之故。另一項研究則證實鈣能阻止結(jié)腸息肉增生。一般每天服用1200毫克鈣即可達到目的。資料顯示，補鈣者息肉再生的比率減低24%。

3、減肥

人體血鈣升高后可增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食欲，減少進餐量;另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結(jié)合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出。

4、降壓

高血壓這一不動聲色的“殺手”，令人害怕，主要是因為這種病多年不產(chǎn)生任何癥狀，在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。研究表明，對于某些人來說，不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。

老年人補鈣需要注意什么

1、宜在夜間補充鈣質(zhì)

由于就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質(zhì)能很快被吸收。

2、鈣片是否添加維生素D

因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

3、鈣離子的含量有多少

鈣以離子狀態(tài)存在，對于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好。

4、品牌要好

現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片，質(zhì)量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質(zhì)量上比較能過關。

5、針對性強

鈣片有很多種，所以中老年人鈣片就應該主要針對中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，效果就好。

6、補鈣莫忘食醋

補鈣的最好辦法是從食物中攝取，但是，補鈣時莫忘吃醋，因為醋與食物中的鈣能產(chǎn)生化學反應，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋。

7、注意食物中鈣磷的比例

鈣在人體內(nèi)的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。在食品中，水產(chǎn)品鈣磷之比最合理，所以，補鈣應多吃些水產(chǎn)品。

老年人補鈣是多多益善嗎

不是。

雖然補鈣是治療骨質(zhì)疏松的方法，之一，但補鈣的藥并非吃得越多越好。鈣是人體必需的營養(yǎng)素，鈣缺乏會導致骨骼代謝障礙，但補鈣要“補得巧，補得好”才有效。如果患者長期大量服用補鈣制劑，可能引起便秘。而補鈣補過量的直接影響就是引起腎結(jié)石。腎功能不良患者由于鈣的排泄受影響而容易形成高鈣血癥。因此，一定要在醫(yī)生的指導下進行合理補充。