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張雨綺雜志秀美腿 怎么瘦腿最快？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2021-06-28 07:23 瘦腿減肥 大中小

《美人魚》有望破紀(jì)錄，自上映以來熱度不減。再加上林允與馮紹峰的戀情曝光，張雨綺自帶話題等這些熱點，又為電影加了一把火。近日，張雨綺登雜志封面，大秀美腿，有哪些瘦腿方法能快速瘦腿呢？

張雨綺雜志秀美腿 怎么瘦腿最快？(1)

1.空中蹬自行車

這個方法簡單有效，睡前躺在床上就能完成，每天花上20到30分鐘即可。最好是躺在瑜伽墊上，雙腿抬起，在空中來回畫圈，就像是在蹬自行車一樣，動作要緩慢，雙腳要繃緊，保持回勾的動作。

張雨綺雜志秀美腿 怎么瘦腿最快？(2)

2.拉伸雙腿

可以選擇靠墻站立拉伸，也可跪姿拉伸，二者結(jié)合效果更好，拉伸運動對于改善腿部線條很有幫助。站立拉伸時手抵墻站立，一側(cè)腿想前伸，重心放在后退上。跪姿拉伸時將拉伸的腿盡量往前伸，并勾腳，重心放在身后。

張雨綺雜志秀美腿 怎么瘦腿最快？(3)

3.深蹲與靜蹲

深蹲不僅瘦腿還能翹臀，是很好的塑形方法。深蹲的時候雙腳打開與肩同寬，雙手向前方伸直，下蹲時想象自己像坐在椅子上一樣，背部要直，膝蓋不超過腳尖。靜蹲和深蹲一樣的姿勢，只不過是靠墻，一直保持下蹲的樣子，持續(xù)5分鐘。

張雨綺雜志秀美腿 怎么瘦腿最快？(4)

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