長壽應(yīng)該說是許多人所追求的，那么長壽的秘訣和方式是什么呢？其實想要延年益壽很簡單，做到以下這些你就會發(fā)生驚奇的效果。

一、可以適當(dāng)抱怨

大家都知道女性的平均壽命比男性更長，有關(guān)研究人員聲稱，其原因是女性會更頻繁的去看醫(yī)生并指出對自己健康的擔(dān)憂，而不是將這些疑慮埋在心底。所以，男性也應(yīng)該常常去咨詢醫(yī)生關(guān)于健康方面的問題，適當(dāng)?shù)谋г共⒉粫档蜕钯|(zhì)量。

二、不要抽煙

不要抽煙，維持正常體重并每日堅持鍛煉，以保證心臟和血管健康，且這些行為都對大腦健康有益。由于血壓升高可能損害大腦中的微小血管，進而導(dǎo)致記憶問題的出現(xiàn)，所以確保定期進行血壓檢查。

三、切勿過度依賴營養(yǎng)品

有關(guān)學(xué)說指出，所謂的“自由基”會損害人體內(nèi)的組織，而“自由基”則是將體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化為能量的副產(chǎn)物，也是污染、輻射和吸煙的結(jié)果。人體的免疫系統(tǒng)可以通過使用抗氧化營養(yǎng)劑（例如：維他命A和維他命C）中和“自由基”，所以有理論指出富含“抗氧化劑”的營養(yǎng)品可以幫助人類永葆青春。事實上，雖然毫無疑問“自由基”會對人類身體健康有所影響，但并無確切證據(jù)證明年老僅僅是由人體體內(nèi)或食物中缺少足夠的抗氧化物質(zhì)引起的。

四、不要過度節(jié)食

節(jié)食可以延長壽命的理論在國外的動物實驗中已經(jīng)得到證實，但是節(jié)食的方式看似對身體健康有益，但切勿過度。并且該理論能否適用于人類也是個未知數(shù)，而且在老齡化越來越嚴(yán)重的今天，事實證明這并不能作為得出此項結(jié)論的依據(jù)。

真正可以決定人類壽命的因素是智力和客觀的生活態(tài)度。根據(jù)美國研究人員近期的研究，中年期有著積極生活態(tài)度的人們在年老后患老年病的可能性會大大低于中年時期生活悲觀的人們。所以，目前看來，我們并不能確切地知道人類最長的壽命會是多久，未來1000歲的人也可能成為現(xiàn)實。但如果不能成為現(xiàn)實，我們也要更加樂觀健康的生活，去發(fā)現(xiàn)生活中更多的驚喜和美好！