人做事情有計(jì)劃有目的，相對(duì)比較專一，適當(dāng)?shù)陌l(fā)呆能夠休息大腦，發(fā)呆是讓意識(shí)自由在腦海中出現(xiàn)和消失，這和胡思亂想有些相似，但只要停止發(fā)呆繼續(xù)自己要做的事情的時(shí)候又會(huì)很快進(jìn)入集中精神的狀態(tài)，而胡思亂想則不會(huì)進(jìn)入這種狀態(tài)中，精神仍舊是分散的。

1、找到癥結(jié)

手邊放筆和本子，將自己胡思亂想的內(nèi)容寫下來(lái)，通常讓人痛苦的思考就是一些你想要解決但又暫時(shí)無(wú)法解決的問(wèn)題，所以才會(huì)反復(fù)的出現(xiàn)來(lái)折磨你的思維，如果不想繼續(xù)這樣下去，最好的方法就是記錄下來(lái)，找到你胡思亂想的真正原因，通常有重大抉擇的時(shí)候人會(huì)容易產(chǎn)生胡思亂想的情況。

2、著手解決

無(wú)論是什么問(wèn)題，你知道了才有可能會(huì)解決，胡思亂想的特點(diǎn)是，思維分散，如果你找到讓你最為頭痛的問(wèn)題之后，將問(wèn)題的解決方法、利與弊，可能產(chǎn)生的后果一一想清楚，然后做出決定，如果你無(wú)法解決這個(gè)問(wèn)題，就給自己一個(gè)心理暗示，現(xiàn)在先休息，下午，或者明天，再解決它，這樣這個(gè)問(wèn)題就會(huì)被放入潛意識(shí)中在后臺(tái)中思考，而不是變成影響你正常做事的胡思亂想。

3、轉(zhuǎn)移注意

如果是壓力、憂慮造成的胡思亂想，那么你可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，首先明確目標(biāo)，全力以赴的時(shí)候就沒(méi)有時(shí)間胡思亂想了，其次檢查一下焦慮原因調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，可以吃些甜食緩解心情，平時(shí)休息的時(shí)候放松大腦，真正的休息它，如果有不好的想法要來(lái)了，立馬找個(gè)事情著手做，比如運(yùn)動(dòng)、家務(wù)、找朋友聊天、玩游戲等等，有壓力的時(shí)候可以看下綠色植被，能夠緩解情緒，聞淡淡香味能提升心緒花茶、香水、熏香都可以，洗澡、大喊、極限運(yùn)動(dòng)、玩音樂(lè)等等方法都能消除疲憊和壓力。