過(guò)午不食以前是佛家的一種觀(guān)念，但是現(xiàn)在很多人把過(guò)午不食當(dāng)作是減肥的一種方式，不過(guò)確實(shí)也有一定的減肥效果。過(guò)午不食就是過(guò)了中午就不再進(jìn)食了，這樣能減少脂肪和熱量的攝入，但是很多人在使用這種方式時(shí)，會(huì)難以忍受不進(jìn)食的痛苦，唯有很強(qiáng)的毅力才能堅(jiān)持。女性使用過(guò)午不食減肥法會(huì)影響月經(jīng)嗎？。

1、過(guò)午不食會(huì)影響月經(jīng)嗎

過(guò)午不食減肥法對(duì)月經(jīng)是有影響的，這種減肥方法有一段長(zhǎng)時(shí)間的禁食期，與節(jié)食減肥法有相同之處，除了對(duì)腸胃有影響外，對(duì)女性經(jīng)期危害也較大。

我們都知道，過(guò)度的節(jié)食減肥對(duì)月經(jīng)是有很大影響的。如果飲食上過(guò)于苛刻，就容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，氣血不足，內(nèi)分泌紊亂等現(xiàn)象，從而會(huì)影響雌激素的分泌，表現(xiàn)出的癥狀就是月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。

2、過(guò)午不食減肥法影響月經(jīng)怎么辦

愛(ài)美之心人皆有之，但是為了減肥瘦身，讓自己月經(jīng)不調(diào)，影響生育卻得不償失，為了彌補(bǔ)過(guò)午不食減肥法的缺陷，給各位小伙伴提出了幾個(gè)小建議。

確保早餐午餐吃得營(yíng)養(yǎng)

過(guò)午不食與一般的節(jié)食減肥不一樣，早餐和午餐是可以正常進(jìn)食的。因此這兩頓一定要吃得營(yíng)養(yǎng)豐盛，確保能滿(mǎn)足身體一整天的營(yíng)養(yǎng)需求。這樣才能避免由于營(yíng)養(yǎng)不良、氣血不足，而導(dǎo)致經(jīng)期經(jīng)血量少。

晚餐適當(dāng)進(jìn)食

嚴(yán)格的過(guò)午不食減肥法是不能吃晚餐的，但是為了避免影響月經(jīng)，最好還是適當(dāng)進(jìn)食，以免引起體內(nèi)激素失調(diào)。一般建議在5點(diǎn)之前喝杯脫脂牛奶，吃點(diǎn)粗糧或者水果。

喝當(dāng)歸煮雞蛋調(diào)理

減肥時(shí)很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀，當(dāng)歸是調(diào)經(jīng)補(bǔ)氣血的良藥，可以在經(jīng)期前后煎當(dāng)歸水調(diào)理。煮當(dāng)歸水的時(shí)候，除了放雞蛋，還可以放幾顆紅棗、枸杞，補(bǔ)氣血效果更好。

3、月經(jīng)期間減肥的注意事項(xiàng)

在飲食上，月經(jīng)期間，可以多吃一些含鐵質(zhì)的食物和提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白；不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝開(kāi)水。在熱量控制上，月經(jīng)期間不宜節(jié)食，應(yīng)當(dāng)攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)。在運(yùn)動(dòng)上，月經(jīng)期間要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)當(dāng)把主要精力放在塑型上，可以進(jìn)行一些輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)，如簡(jiǎn)單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯(cuò)的選擇。