有的人會(huì)因?yàn)闇p肥方式不當(dāng)，而導(dǎo)致出現(xiàn)了健康問(wèn)題，便秘就是其中一種。輕斷食減肥會(huì)便秘嗎？減肥便秘吃什么蔬菜能解決？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、輕斷食減肥會(huì)便秘嗎

2、減肥便秘吃什么蔬菜

3、便秘喝什么茶

輕斷食減肥會(huì)便秘嗎

在輕斷食期間發(fā)生便秘也是常見(jiàn)的，一定要多吃富含膳食纖維的食物，才能緩解便秘的癥狀。膳食纖維食用后可以有效的促進(jìn)腸蠕動(dòng)，在預(yù)防便秘、緩解便秘上非常有效果。輕斷食不是要絕食，要通過(guò)食用低能量食物來(lái)滿足身體營(yíng)養(yǎng)的需求，多吃粗糧，如燕麥、玉米等可以緩解便秘。

減肥便秘吃什么蔬菜

西蘭花含有十分全面且含量高的營(yíng)養(yǎng)成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，我們都知道，纖維有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。所以有便秘問(wèn)題的美眉可以多吃西蘭花哦。

竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說(shuō)法：“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說(shuō)明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，所以食用竹筍能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助去積食，通便秘。

便秘喝什么茶

柚子茶。如果油膩食物攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致便秘情況出現(xiàn)，出現(xiàn)上火現(xiàn)象的時(shí)候最好喝點(diǎn)柚子茶，因?yàn)殍肿硬栉兜狼逑?，偏涼性，能夠起到很好的?rùn)腸清火效果，排除身體內(nèi)的廢棄物，除了潤(rùn)腸排毒之外，糖尿病人血糖波動(dòng)厲害的時(shí)候也可以多喝柚子茶，因?yàn)殍肿硬柚泻幸葝u素物質(zhì)，能起到輔助降糖的作用。

大麥茶。經(jīng)常大魚大肉，飲食過(guò)分的油膩，容易導(dǎo)致積食，身體內(nèi)的毒素和廢棄物增多了難以排除，就容易導(dǎo)致便秘。這個(gè)時(shí)候不妨喝點(diǎn)大麥茶，大麥茶中含有豐富的淀粉酶，能夠增加胃酸和胃蛋白酶，對(duì)促進(jìn)消化，健脾胃，解除油膩起到了很好的效果。

綠茶。食用油膩食品過(guò)多不妨喝杯綠茶來(lái)解解油，綠茶中所含的咖啡堿能有效提高胃液的分泌量，幫助促進(jìn)消化。同時(shí)多喝綠茶還能清除體內(nèi)多余的脂肪，排除身體毒素，起到減肥養(yǎng)顏效果。除了清腸胃之外，多喝綠茶還能抗癌防輻射，抗衰老，利尿解乏，緩解疲勞，提神醒腦。