零食美味好吃減肥期間又很饞嘴，事實上，別擔心，我們可以在減肥期間吃一些零食，因為減肥不是節(jié)食。那么減肥零食可以吃什么？減肥不能吃什么呢？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、減肥零食可以吃什么

2、減肥不能吃什么呢

3、奇亞籽能幫助減肥嗎

減肥零食可以吃什么

咖啡。對于有心臟病的人來說，咖啡確實不是個好選擇，但是對于減肥中的MM來說，咖啡也是一款很好的減肥零食哦，尤其是黑咖啡，有著加快新陳代謝抑制食欲的效果，不過千萬不要加很多奶糖或是其他甜味的添加物，不然會發(fā)胖哦。

泡泡糖。常常咀嚼泡泡糖的話，可以抑制你的食欲和加快新陳代謝的效果哦，而且通常在你咀嚼完泡泡糖后，你幾乎是不太想吃東西的，對于一些吃貨MM，抵抗不住誘惑的時候就來一塊泡泡糖吧。

堅果。見過雖然也含有脂肪，但是卻是不會令你發(fā)胖的脂肪哦，而且堅果內還含有大量的維生素和纖維，多吃的話也沒關系，最好在肚子餓的時候來上一點，晚上八點后即便再餓也不要碰了。

椰子。椰子雖然含有比較多的飽和脂肪和椰子油，但是這些物質都可以加快你的新陳代謝，從而幫助你快速瘦身減肥，椰子油并不會增加你的膽固醇水平，而且還可以幫助你消化食物哦。

減肥不能吃什么呢

涼面。吃起來相當清爽的涼面，常常被當作低熱量食物，嚴格來說，涼面的熱量并不低，尤其最關鍵的醬料和用面本身，更是左右了涼面的熱量。以面條來說，使用全麥面會比油面熱量來得低一些，但面條本身仍是屬于淀粉類，所以吃太多仍有熱量高的擔心。另外像是涼面的醬料，如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，熱量也會很高。

薯片。薯片香脆鮮美，總能勾起人的食欲，想停都停不下，極易上癮，最好是不要購置這些東西放在家里。它的熱量太高，高脂肪的零食，吃掉兩小包是非常輕松，但你相當于吃了20G的脂肪。

冰凍酸奶。如果你是酸奶的粉絲，那么盡量不要帶回家冷藏。如果冰箱里存在一能而每天飯后吃，那么你的小肚子也就出來了。其實一份冰凍酸奶中含有25G的糖，超過每天所需要的20G。

奇亞籽能幫助減肥嗎

奇亞籽是薄荷類植物歐鼠尾草的種子，其中含有大量的膳食纖維，食用后可以增加飽腹感，減少其他食物攝入，從而幫助減肥。

奇亞籽是種子類食物，外形呈橢圓，表面光滑，顏色從米黃色到深咖啡色，很像芝麻這種食物，如從減肥的角度來看，奇亞籽其實本身并不具有燃燒脂肪的作用，但其膳食纖維可以起到控制食欲，減少熱量攝入，造成熱量差，使人吃飽但不攝入過多的熱量，以達到減肥效果，而且膳食纖維還能促進腸胃蠕動，幫助排便，有助于減少因減肥少吃引發(fā)的便秘現(xiàn)象，所以奇亞籽非常適合減肥人群食用。