催吐減肥我們很多人可能只是在電視劇里面看到過,還有人說催吐減肥對身體本身就不好,其實是的。但是也有人愿意嘗試催吐減肥,覺得吃了東西之后整個身體都不舒服,所以想用這個方法嘗試減肥。那么,催吐減肥到底有沒有用呢?催吐減肥多久可以見效呢?
催吐減肥首先是吃個八九成飽,然后催吐將剛剛吃下的東西吐出來,食物并沒有消化,身體也就不能攝取營養(yǎng),限制了身體對熱量的攝入,在身體正常新陳代謝下,會消耗體內(nèi)儲存的脂肪,從而達到減肥的效果。
催吐減肥一周可能就能減輕體重,1個月能看到比較明顯的減肥效果,但是這個前提是每天都要進行催吐。
催吐減肥能減輕多少體重,其實取決于個人體質(zhì)和吃下去多少東西,如果一直堅持食物剛吃下去就催吐出來,攝入的熱量極少,那一個月下來瘦7-10斤甚至更多都是可能的,不過一旦正常飲食,體重是會反彈回去的。
1、食道和牙齒的損傷。在反復(fù)進行催吐來減肥的過程中,胃液反流,會侵蝕食管和牙齒,導(dǎo)致牙齒會腐蝕,食道被灼傷和撕裂。
2、催吐減肥是需要先吃很多然后再吐出來,會造成消化系統(tǒng)功能紊亂,對胃產(chǎn)生極大的傷害,引起胃脹、胃酸、胃炎等疾病。
3、催吐減肥其實是比較極端的節(jié)食方式,實際是沒有吃什么東西,時間長了之后會引起營養(yǎng)不良的情況發(fā)生,導(dǎo)致精神萎靡、乏力。甚至因為缺少鉀的攝入和催吐引起體液波動,而出現(xiàn)低鉀血癥,會有掉頭發(fā)的現(xiàn)象。
4、吃完又催吐,是會影響身體的正常運轉(zhuǎn)的,容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量變少甚至閉經(jīng)的情況。
5、長期使用催吐減肥方法會引發(fā)精神抑郁,出現(xiàn)憂郁煩躁等不穩(wěn)定情緒,還會導(dǎo)致貪食癥、厭食癥。
晚上的用餐時間最好是在7點以前,這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收,不僅如此,同時還能避免熱量在體內(nèi)堆積從而轉(zhuǎn)化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬,在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動,從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們?nèi)梭w有效的排出毒素,從而幫助我們恢復(fù)平坦的小腹。
不僅如此,在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質(zhì),這兩種物質(zhì)都可以幫助我們調(diào)理腸胃。不僅如此,蜂蜜中所含有的熱量還非常的低,100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時候要特別的注意,最好是用溫水沖服,以免破壞了其中的營養(yǎng)。
燕麥同樣是晚餐的理想選擇,研究發(fā)現(xiàn)在燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等,這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當?shù)亩喑匝帑溸€能夠幫助我們改善血液循環(huán)、促進新陳代謝,體內(nèi)的垃圾毒素出去了,體重也就自然下降了。
除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維,這些纖維素可吸收人體的膽固醇并將其排出體外,可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。
杏仁是很多人都喜歡的一種堅果,它不僅營養(yǎng)豐富,同時就算多吃也不會導(dǎo)致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸,這種物質(zhì)有利于降低血糖,而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),杏仁中的營養(yǎng)非常豐富,不僅含有大量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、b族維生素、維生素C、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),同時還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
而且在晚上睡覺前吃點杏仁不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖,同時杏仁中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)還具有促進睡眠以及提高睡眠質(zhì)量的作用。因此在晚上吃什么減肥的問題上,杏仁絕對是不二的選擇。
想要減肥的人群,在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物,在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠,同時還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪,從而讓你在極短的時間內(nèi)有效的減輕體重。
牛奶中主要的成分是蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)非常容易被人體所吸收并且不會讓身體長胖。晚上吃什么減肥,牛奶雖然是不錯的選擇,但是喝牛奶的時候要注意選擇,并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的,因此最好是選擇脫脂或者低脂牛奶。
超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的,而所謂的消化餅其實僅僅是一個統(tǒng)稱,里面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素,它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。
在晚上吃什么減肥的問題上,專家指出以上這些食物都是不錯的選擇,要想更好的達到減肥的目的在晚飯后應(yīng)該適當?shù)倪M行一些運動,這樣能夠起到更好的燃脂效果。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起