喝果蔬汁有助于減肥，水果蔬汁，含有豐富的維生素和纖維素。那么果蔬汁減肥靠譜嗎？雪蓮果怎么吃減肥？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、果蔬汁減肥靠譜嗎

2、雪蓮果怎么吃減肥

3、蜂蜜怎么做減肥

果蔬汁減肥靠譜嗎

一定要飲用安全健康的果蔬汁，最好是我們自家鮮榨的果蔬汁，既美味又營養(yǎng)，還可以避免在外購買的果蔬汁中使用添加劑給身體所帶來的威脅。鮮榨果蔬汁一定要現(xiàn)榨現(xiàn)喝，避免在存放過程中維生素C等一些營養(yǎng)素的流失。

空腹不宜飲用果蔬汁，否則會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，刺激胃腸道。一定要吃些主食之后再飲用果蔬汁，這樣還以促進(jìn)果蔬汁中營養(yǎng)素的吸收。飲用果蔬汁最好在兩餐之間，補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì)，讓我們這一天都充滿活力。飲用果蔬汁并不是越多越好，否則也會給我們身體帶來一定的危害。果蔬汁飲用的適宜量是每次200—300ml，果蔬汁雖好，但也不宜貪杯哦。

單純靠果蔬汁減肥真心不靠譜，想要健康的減肥，無非就是“管住嘴，邁開腿”，別因?yàn)橄胧萁o自己的健康找麻煩，健康享“瘦”。

雪蓮果怎么吃減肥

蔬菜沙拉拌食 將雪蓮果放在各種水果或是蔬菜沙拉里食用，不攝入主食，僅僅食用水果、蔬菜等沙拉，需要加入雞蛋等蛋白質(zhì)食物，這份沙拉熱量低，但維持的飽腹感足夠強(qiáng)，可以控制熱量攝入，用于代餐的話幫助減肥，而且見效快。 

飯前或飯中適量食用 雪蓮果不要飯后立刻吃，否則就是無形的增加熱量和糖分，不僅容易長胖，而且過多的膳食纖維也無法很好消化，容易堆積在腸胃內(nèi)發(fā)酵，導(dǎo)致腹脹、消化不利、腹痛、燒心等不適癥狀，建議飯前或飯中適量食用吃150-200克左右為宜，以控制正餐攝入，制造減肥熱量缺口，有助于減肥。 

適量的有氧運(yùn)動(dòng) 吃雪蓮果減肥期間，最好增加一些適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、快走、騎自行車、跳健身操、游泳等，都能提升自我的新陳代謝，消耗多余的熱量，從而加快減肥效率。

喝蜂蜜怎么做減肥

一般蜂蜜水都是直接用溫水沖泡稀釋蜂蜜便可以飲用。這是最簡單的喝法。但是天天這樣喝不進(jìn)容易膩，而且減肥效果也沒有那么好，因此可以嘗試用喝蜂蜜水和蜂蜜茶交換著喝。

早上起床喝。早晨起床后，舀一勺蜂蜜放涼開水或是30度的溫開水中即可，可以潤腸通便，還能快速消除人體的饑餓和疲勞。

飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸。蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時(shí)，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動(dòng)正常化。如在飯前1個(gè)半小時(shí)食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。因此可以在進(jìn)食前0。5—1小時(shí)的時(shí)候，食用半杯蜂蜜水。

用餐后喝。蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動(dòng)變?nèi)?。這時(shí)喝一杯蜂蜜水可以幫助增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

下午三四點(diǎn)喝。每天下午三四點(diǎn)，是人一天中最易疲勞和饑餓的時(shí)刻。這個(gè)時(shí)間段正好在午餐和晚餐之間，可以泡一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，及時(shí)補(bǔ)充糖分和能量。