腰果是非常受人們歡迎的堅(jiān)果，很多人都十分愛(ài)吃，而對(duì)于一些要減肥的小伙伴來(lái)說(shuō)，他們最為關(guān)心的還是腰果的熱量。那么腰果的熱量是多少？腰果的熱量高嗎？

1、熱量偏高

腰果是熱量比較高的食物，100克腰果的熱量可以達(dá)到559大卡，由此可見(jiàn)腰果的熱量較高所以減肥期間應(yīng)當(dāng)少量食用為宜。如果減肥期間想吃腰果，但是又擔(dān)心長(zhǎng)胖，那么可以將取少量腰果將其碾碎，然后混合在蔬菜或者水果沙拉中一起食用，這樣既可以飽口福又不至于攝入過(guò)多的熱量。

2、營(yíng)養(yǎng)功效

腰果的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是腰果中的維生素B1的含量?jī)H此于芝麻和花生，并且還有補(bǔ)充體力和消除疲勞的效果，因此非常適宜容易疲倦的人食用。另外，腰果中還含有豐富的維生素A，具有不錯(cuò)的抗氧化作用，經(jīng)常食用能夠讓皮膚變得有光澤同時(shí)還可以令氣色好轉(zhuǎn)。

3、食用須知

腰果營(yíng)養(yǎng)豐富且美味很多人都十分愛(ài)吃，但是需要注意的是，腰果中含有多種過(guò)敏原，所以過(guò)敏體質(zhì)的人就需要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致引發(fā)一些過(guò)敏反應(yīng)，輕則出現(xiàn)腹痛、惡心、嘴唇和眼瞼水腫，眼、鼻、耳發(fā)癢等等癥狀，嚴(yán)重則可導(dǎo)致小孩全身起風(fēng)團(tuán)，成年人出現(xiàn)過(guò)敏性休克等等。因此大家在食用腰果時(shí)，可以先吃一點(diǎn)看看有無(wú)不適癥狀再?zèng)Q定是否繼續(xù)食用。