藍莓，一種營養(yǎng)價值很高的水果，其中含有大量的糖分，有機酸和維生素C、維生素E、維生素A、維生素B、蛋白質(zhì)、花青素、β-胡蘿卜素、泛酸及豐富的鉀、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素。無論從味道還是營養(yǎng)價值來看，藍莓都是很不錯的。那牙齒不好可以吃藍莓嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、牙齒不好可以吃藍莓嗎？

2、藍莓每天最多可以吃多少？

3、吃藍莓的好處有哪些？

牙齒不好可以吃藍莓嗎？

藍莓含有一定的酸性成分，很容易腐蝕牙釉質(zhì)，大量食用后牙齒會有酸澀的感覺，可能會引起牙齦的腫痛嗎，而對于牙齒不好的人群來說，他們的牙神經(jīng)比較脆弱，過量食用可能會加重牙齒不適的情況。

藍莓每天最多可以吃多少？

藍莓是一種營養(yǎng)價值以及食用價值都很高的食物，深受人們的喜愛和歡迎，對于正常人體來說，一天吃15-20顆左右的藍莓，用來滿足自身日常能量需求就可以了。

但由于藍莓性涼，對于體寒者以及胃腸道不好的人群來說，是不能吃太多了，一般建議一天吃5-8顆左右就可以了，實際用量也可以根據(jù)自身身體狀態(tài)進行調(diào)整。

吃藍莓的好處有哪些？

1、美容養(yǎng)顏

藍莓是一種營養(yǎng)價值以及食用價值都比較高的食物，深受人們的喜愛和歡迎，其中含有大量的維生素C、維生素E及花青素，具有較好的抗氧化作用，清除體內(nèi)多余的自由基，女性適量食用具有一定美容養(yǎng)顏的作用。

2、保護視力

藍莓中含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維素、花青素、糖分、蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，其中花青素可以幫助促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，有保護視力的作用，女性長期吃具有一定保護視力的作用。

3、增強免疫力

藍莓是一種營養(yǎng)價值很高的水果，其中含有豐富的維生素C、花青素、果膠及黃酮類物質(zhì)等，抗氧化能力較強，可以降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病等，女性適量食用可以增強自身的免疫力。

總結(jié)：藍莓性涼，糖分高，又含有多種有機酸性物質(zhì)，如過量使用會刺激腸胃，引發(fā)腹瀉、升高血糖、刺激牙齒等。