藍(lán)莓，相信大家都見(jiàn)過(guò)，藍(lán)莓含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，而且藍(lán)莓的味道酸酸甜甜，因此得到很多人的喜歡。吃100克的藍(lán)莓所攝入的熱量只有57大卡。100克是個(gè)什么概念呢，一般買(mǎi)藍(lán)莓都是會(huì)用一個(gè)小小的塑料盒子裝起來(lái)，那個(gè)一小盒一般情況下就是100克。因此我們吃一小盒藍(lán)莓，所攝入的熱量就是57大卡。那吃藍(lán)莓可以減肥嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、吃藍(lán)莓可以減肥嗎？

2、藍(lán)莓怎么吃減肥？

3、藍(lán)莓吃多了會(huì)怎么樣？

4、藍(lán)莓可以放多久？

吃藍(lán)莓可以減肥嗎？

適當(dāng)?shù)某砸恍┧{(lán)莓能夠達(dá)到減肥作用，因?yàn)樗锩婧蟹浅ＸS富的膳食纖維，能夠讓腸道蠕動(dòng)的速度變得更快，能夠讓身體里面的廢物被有效的清除，而且膳食纖維又能夠起到很好的保護(hù)作用，其他食物就不會(huì)吃那么多，藍(lán)莓不會(huì)發(fā)胖，所以大家可以放心食用。

1、熱量低

藍(lán)莓本身的熱量是比較低的，所攝入的熱量基本靠日常的代謝活動(dòng)就可以消耗掉了，就不會(huì)導(dǎo)致有剩余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在我們身體里了。

2、分解脂肪

藍(lán)莓里面的多酚類物質(zhì)含量也是比較多的，這種物質(zhì)可以幫助分解我們腹部的脂肪，這樣的話，對(duì)于消除體內(nèi)的脂肪，幫助減肥也是很有幫助的。

3、促進(jìn)消化

藍(lán)莓里面的膳食纖維也是比較多的，我們吃下去很多的膳食纖維，就可以加快我們腸胃的運(yùn)轉(zhuǎn)，及時(shí)將一些廢棄物排出體外，對(duì)于減少脂肪堆積也是大有幫助的

藍(lán)莓怎么吃減肥？

生活中減肥是可以適量吃藍(lán)莓的，由于藍(lán)莓的熱量并不是很高，所以適量食用并不需要擔(dān)心發(fā)胖，因此吃法也比較多，可以將其清洗干凈之后直接食用，也可以將其榨成汁，然后進(jìn)行飲用，無(wú)論是哪種吃法，對(duì)于人體減肥都是比較好的。

藍(lán)莓吃多了會(huì)怎么樣？

1、藍(lán)莓吃得太多就容易讓血糖上升，因?yàn)槔锩娴墓呛糠浅６?，?duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)一定要控制好。

2、藍(lán)莓一次性吃的太多還容易出現(xiàn)牙齒酸澀問(wèn)題，因?yàn)樗锩婧杏袡C(jī)酸物質(zhì)，吃太多就會(huì)刺激到牙齒表面粘膜，讓牙齒出現(xiàn)不舒服的感覺(jué)。

藍(lán)莓可以放多久？

藍(lán)莓的成熟期是每年的6-8月份，此時(shí)溫度較高、晝夜溫差大，有利于藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的形成和積累，甜度更高，但是這時(shí)候細(xì)菌的繁殖速度也很快，新鮮藍(lán)莓買(mǎi)回家后最好馬上食用，常溫下最多放一天，放在冰箱冷藏則不能超過(guò)五天。

小貼士：要想達(dá)到理想的減肥效果，還需要搭配合理的運(yùn)動(dòng)以及合理的作息，這樣才可以使人體減肥效果達(dá)到最佳。