老年人的身體往往比較脆弱，所以平時(shí)大多需要在生活各個(gè)方面注意。尤其是在飲食上，老年人需要多吃一些對(duì)身體有益的食物，例如新鮮瓜果蔬菜等等。而不少老年人也都十分想知道自己平時(shí)喝些什么飲料好。那么老年人喝什么好？老年人喝什么果蔬汁好？老年人喝什么牛奶好？

1、強(qiáng)健骨骼-南瓜牛奶汁

材料：南瓜200克、牛奶150毫升、蜂蜜適量。

做法：1.

南瓜洗凈，去瓤，切小塊，放入蒸鍋中蒸熟，去皮。2.

將熟南瓜、牛奶及適量飲用水一起放入果汁機(jī)中攪打均勻，果汁打好后調(diào)入蜂蜜即可。

功效解析：南瓜+牛奶=防止動(dòng)脈硬化，強(qiáng)健骨骼、牙齒，降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

2、緩解咳嗽-橘子果蔬汁

材料：橘子100克、油菜100克、胡蘿卜50克、檸檬50克。

做法：1.

胡蘿卜洗凈，切小塊；油菜洗凈，入沸水中炒燙一下，然后撈出過涼，切小段；橘子、檸檬各去皮和子，切小塊。2.

將上述材料放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧蚓鶆蚣纯伞?

功效解析：這道果蔬汁富含維生素C，可以改善胸悶郁結(jié)、咳嗽哮喘的癥狀，還可以提神、增加抗寒能力，預(yù)防感冒，非常適合老人。

3、降血壓-西芹菠蘿汁

材料：芹菜50克、菠蘿（去皮）200克、蜂蜜適量。

做法：1.

西芹洗凈，去葉，切小段；菠蘿去皮，切丁，放入淡鹽水中浸泡15分鐘，撈出后沖洗一下。2.

將上述食材放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧?，打好后調(diào)入蜂蜜即可。

功效解析：西芹含有鉀、芹菜素、膳食纖維等成分，可防止血壓升高；菠蘿可健胃消食，所含的糖類和酶等，有利尿作用，對(duì)高血壓患者有益。

4、胡蘿卜紅薯汁

材料：紅薯200克、胡蘿卜100克、牛奶150毫升。

做法：1.

紅薯洗凈，去皮，切小塊，放入鍋中蒸熟，晾涼備用；胡蘿卜洗凈，切丁。2.

將紅薯、胡蘿卜和牛奶放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧蚣纯伞?

功效：紅薯可以潤(rùn)腸通便，預(yù)防老年性便秘，加上胡蘿卜和牛奶，可降低罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

5、老年人秋季飲食

(1)一要少

俗話說：飯吃八分飽，少病無煩惱。意思就是說呢，每餐不要吃的太飽，要給肚子留個(gè)兩分的空間。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果人類時(shí)常保持兩分饑餓，其壽命將增長(zhǎng)20%~30%。

(2)二要暖

中醫(yī)講，脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于燙食，經(jīng)常吃過燙的食物會(huì)損傷食管，是食管癌的誘因之一。

(3)三要早

所謂的“早”呢，就是到吃飯的那個(gè)點(diǎn)才吃飯，一般來說，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

(4)四要暖

這個(gè)“暖”呢，跟第二個(gè)暖不同。這個(gè)“暖”是說要細(xì)嚼慢咽，這樣可以充分吸收營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)腸胃、促進(jìn)消化等。還有就是想強(qiáng)調(diào)要把吃飯當(dāng)成一件愜意的事情，別吃得太累。

(5)五要淡

老年人不宜吃太油膩的食物。淡，就是要少油少鹽少加工，因?yàn)橹袊?guó)人現(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo)，由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一點(diǎn)。

(6)六要軟

老年人的牙齒常常會(huì)松動(dòng)或者脫落，腸胃的消化能力也大不如從前，所以應(yīng)該吃軟的不應(yīng)該吃過硬的食物，想比較硬的果實(shí)類食物等，當(dāng)然像煎炸的油膩類不好消化的食物也不要吃。