對于女性而言肌膚就是第二張臉，只有好的皮膚才能將美麗更好的表現(xiàn)出來，而相比于吃藥與化妝，采用食物補充營養(yǎng)的方式則更加健康和被人們喜愛，今天小編為大家?guī)砦宸N能夠有效嫩白肌膚的美食及做法，各位MM們快來get一下吧。

1、消斑養(yǎng)顏茶

材料：川七5克，西洋參10克，珍珠粉3克，白茯苓15克，玫瑰花5朵，紅棗(去核)15克；

做法：所有材料洗凈后一起放入杯子里，加入1000沸水并蓋緊杯蓋，20分鐘后即可飲用，可每日1劑，飯后飲用；

功效：化斑美顏，可長期飲用；

2、薏仁蓮子粥

材料：薏仁150克，蓮子50克，去核紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升；

做法：先將薏仁淘洗干凈，放入冷水中浸泡三小時，撈出瀝干水分待用，將蓮子去心，冷水洗凈待用。然后向鍋中倒入1000毫升冷水，放入薏仁，旺火煮沸后，加入蓮子、紅棗，燜煮至熟透，最后在放入冰糖熬成粥即可食用；

功效：具有美白保濕的功效，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

3、山藥枸杞粥

材料：取粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升；

做法：先將粳米洗凈放在冷水中浸泡一小時，撈出瀝干水分待用；將山藥去皮、洗干凈后切成小丁待用；用溫開水將枸杞子泡開后待用；材料都處理完成后，向鍋中倒入1500毫升水，并放入粳米、山藥、枸杞，大火煮開后再轉(zhuǎn)用小火熬至軟爛即可，可以根據(jù)個人的口味加入白糖及蜂蜜調(diào)味；

功效：具有補血養(yǎng)顏，消除色斑的功效，很適合有老年斑、色斑的女性食用。

4、橘子山楂粥

材料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升；

做法：將橘子剝皮并撕去筋絡(luò)，逐瓣分開后，使用竹簽去掉核，橘肉分別切成小三角的形狀待用；山楂洗干凈并切成兩半，把種子去掉后待用；粳米洗凈后放在冷水中浸泡一小時，撈出瀝干水分待用；在鍋中倒入1500毫升水，然后將粳米、橘子塊，山楂塊都加入進去，大火燒開轉(zhuǎn)小火，熬成粥即可，可加白糖調(diào)味；

功效：具有美容護膚，去斑養(yǎng)顏的功效。

5、補氣紅棗茶

材料：取東洋參、黃芪、麥冬、紅棗各15克；

做法：材料洗凈后直接放入鍋中，使用入2000毫升的清水浸泡30分鐘，然后大火煮沸換小火繼續(xù)煮10分鐘即可；

功效：具有補血益氣的功效，適合有色斑的女性食用。