紫菜是一種比較常見的食材，我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)吃到紫菜，紫菜的營養(yǎng)價(jià)值也很高，紫菜的食用方法也有很多，比如可以煲湯，還可以煮一些主食，比如煮混沌的時(shí)候可以加些紫菜。那么，老人吃紫菜有哪些好處？選購紫菜需要注意什么？

1、老人吃紫菜的好處

紫菜是一種紅藻類海生植物，主要用作營養(yǎng)豐富、味美可口的湯菜料。紫菜歷來被人們視為珍貴海味之一，食用和藥用價(jià)值都很高，故有“長壽菜”的美稱。

紫菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，特別是維生素B12、B1、A、C、E等。

它所含的蛋白質(zhì)與大豆差不多，是大米的6倍，維生素A約為牛奶的67倍，核黃素比香菇多9倍，維生素C為卷心菜的70倍。還含有膽堿、胡蘿卜、硫胺素等多種營養(yǎng)成分。由于紫菜蛋白質(zhì)含量高，容易消化吸收，很適合老年人食用。紫菜可以預(yù)防人體衰老，它含有大量可以降低有害膽固醇的牛磺酸，有利于保護(hù)肝臟。

紫菜1/3是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質(zhì)排出體外，特別有利于預(yù)防大腸癌。因?yàn)樽喜酥泻休^豐富的膽堿，常吃紫菜對(duì)記憶衰退有改善作用。

原來，紫菜不僅僅是一種口感獨(dú)特的美味，對(duì)于預(yù)防人體衰老也有著良好的功效。尤其是老年人，想要更加長壽的話，那么生活中就更應(yīng)該多吃紫菜，為自己的健康加分。

2、如何挑選紫菜

1、以色澤紫紅、無泥沙雜質(zhì)、干燥為佳;反之，質(zhì)量就差。

2、無沙免洗、干燥、質(zhì)量好的紫菜，可以用來直接涼拌。

3、若是紫菜雜質(zhì)多、質(zhì)量差，還是要提前泡發(fā)處理后食用。

4、受潮變質(zhì)的紫菜不可以食用。

3、怎么清洗紫菜

1、用溫水泡

紫菜在曬制過程中可能沾有小貝殼或細(xì)沙，最好用溫水把紫菜完全泡開，讓沙子等雜質(zhì)沉淀，再用手?jǐn)噭?dòng)進(jìn)行清洗。

2、用漏勺洗

紫菜泡水就會(huì)散開，成碎末狀漂浮在水中，如果直接用廣口的容器進(jìn)行清洗，紫菜會(huì)連同臟水一起被倒出來?？梢园炎喜朔湃肼┥字校蓍_后進(jìn)行沖洗，這樣不易造成浪費(fèi)。

3、烘烤去沙

如果沒有漏勺或鏤空的菜籃子等物品，可以把紫菜直接放置在鍋上，兩面不停翻動(dòng)，如果有沙子的話，一般會(huì)在鍋里留下。再用手拍拍，也可達(dá)到清潔的目的。

4、紫菜要洗幾遍

一般清洗2~3遍。

因?yàn)樽喜吮旧砗刑烊簧兀菟髸?huì)溶出一些。清洗紫菜只要去除表面的灰塵和附著的雜質(zhì)，即可進(jìn)行烹飪。無需沖洗過多次數(shù)。

5、溫馨小貼士

不同水層、不同季節(jié)的紫菜，泡水后顏色都略有差異，有的呈淡紅色，有的呈茶色，還有的幾乎不掉色，光從顏色上，無法直接判斷紫菜的好壞。但值得注意的是，如果紫菜出現(xiàn)嚴(yán)重掉色的情況，則很有可能是人工添加了色素，需謹(jǐn)慎食用。