高中生的壓力比較大，再經(jīng)常熬夜，會(huì)很容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)，生病了也不容易恢復(fù)，但學(xué)生也有完全相反的意見(jiàn)，熬夜與努力并不等同，學(xué)習(xí)的質(zhì)量才是最重要的，如果學(xué)習(xí)質(zhì)量高，每天又熬夜抽出多的時(shí)間學(xué)東西，那么適當(dāng)?shù)陌疽褂兄谔岣邔W(xué)習(xí)成績(jī)，那么誰(shuí)才是正確的呢，高中該不該熬夜學(xué)習(xí)呢。

1、睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵

熬夜不代表睡不好覺(jué)，睡眠質(zhì)量才是決定高中生是否睡好的關(guān)鍵，如果你熬夜對(duì)第二天沒(méi)有影響，那么多半是睡眠質(zhì)量好起到的作用，相反第二天很困精神不濟(jì)，大概是沒(méi)睡好所致，作為高中生如果你已經(jīng)習(xí)慣了晚上十二點(diǎn)睡覺(jué)，那么保證六個(gè)小時(shí)以上的安睡時(shí)間是很重要的，隔天困的時(shí)候可以午休補(bǔ)充精力。

2、時(shí)間合理分配好

學(xué)習(xí)時(shí)間安排得當(dāng)?shù)娜嘶旧喜粫?huì)因?yàn)閷?xiě)作業(yè)而熬夜，高中熬夜學(xué)習(xí)一般是以看書(shū)為主，睡前復(fù)習(xí)的效果是最好的，所以作業(yè)時(shí)間盡量安排的早一些，而不是等到睡前再寫(xiě)，這樣不利于睡眠質(zhì)量，而且不能隨時(shí)停下來(lái)去休息，如果是睡前復(fù)習(xí)你可以較為寬松的安排睡眠時(shí)間。

3、熬夜要注意什么

熬夜前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┲叩臇|西，如牛奶，安神花茶，熱水等，可以補(bǔ)充水分，如果眼睛累了要做眼保健操，以防眼睛疲勞視力下降等問(wèn)題，還有睡前可以做個(gè)伸展操，拉伸一下四肢，活動(dòng)一下肌肉，這樣能提高睡眠質(zhì)量同時(shí)也能夠預(yù)防落枕、抽筋等問(wèn)題。