16歲的我總是很焦慮，不愿意向家人和老師吐露自己的心聲，在生活中幾乎沒(méi)有朋友，心情一直很低落，打不起精神來(lái)，有時(shí)候竟然會(huì)有可怕的念頭，媽媽擔(dān)心我得了抑郁癥，想要我去看心理醫(yī)生，我到底是不是得了抑郁癥??？16歲得了抑郁癥怎么辦呢？

1.別把情緒都憋著

16歲的你，可能是正處在青春叛逆期，覺(jué)得別人都是不能理解你的，就把所有的情緒都憋在心里，連對(duì)自己的父母都不傾訴，像這樣對(duì)自己的心理會(huì)造成不好的影響，最終就會(huì)向抑郁的方向發(fā)展。

2.多接觸戶外活動(dòng)

年輕人就要有活力，不要把自己囚禁在心里的牢籠里走不出來(lái)，多接觸一下外面的世界，把心態(tài)放正，別人約你一起的活動(dòng)就參加，這樣你心中的霧靄就會(huì)慢慢散去，長(zhǎng)期的把情緒全部積在心理，不僅對(duì)心理有不良的影響，對(duì)自己的身體也是有害的。

3.朋友會(huì)與你同在

人是一種群居動(dòng)物，不可能都是形單影只的，你要做好迎接朋友的準(zhǔn)備，封閉自己是不利于自己身心健康發(fā)展的，慢慢地把心打開(kāi)，朋友才能走的進(jìn)來(lái)，才可以幫助你、理解你，難道你想永遠(yuǎn)孤獨(dú)嗎？和朋友在一起的日子是很快樂(lè)的，把長(zhǎng)期積累的悲傷的情緒都拋在腦后吧！你的朋友會(huì)陪伴你的。

4.保持陽(yáng)光的心境

大部分的抑郁癥患者都是因?yàn)榘烟嗟谋瘋榫w和情感壓抑在心里，俗話說(shuō)的好，心病還需心藥醫(yī)，自己做自己的心靈衛(wèi)士，如果能改變自己目前的思想是最好的，因?yàn)槟銓?duì)一些事情有什么樣的的看法導(dǎo)致你有了什么樣的感受，也就是情感體驗(yàn)，所以一些抑郁、焦慮和壓抑的因素就會(huì)產(chǎn)生，只有把你自己的思想改變，才能改變你的想法，進(jìn)而擺脫抑郁的陰云，從此有一個(gè)陽(yáng)光的心境。