在日常的生活中，總是有很多的事情會讓我們有生氣的感覺，有的人在生氣的時候，是有很大的反應(yīng)的，而有的人在生氣的時候，是非常冷靜的，不管是什么目的，都要把自己的生氣的心情消除掉，那么快速消除怒氣的方法有哪些？怎么快速消除生氣的心情？

1、快速消除怒氣的方法

1、降低你的音量和語速；

2、閉上你的眼睛，可以快速澆滅怒火；

3、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)你的脖子，放松心情，緩解僵硬；

4、擁抱你自己，用雙臂交叉緊緊擁抱自己一下；

5、聞聞植物，離健康的綠色植物10厘米左右，深呼吸5次；

6、發(fā)揚(yáng)阿Q精神，自我解嘲；

7、擊掌、跺腳，兩三分鐘即可。

2、制怒小妙招

1.大聲叫喊，喊出怒氣

氣不發(fā)則對自己的身體不好，在你怒氣難忍的時候，你你可以找一個美人有空曠的地方，大聲的喊叫，將自己心中的怒火給發(fā)泄出去等你喊了一會兒以后，你會發(fā)現(xiàn)自己輕松了很多，聽著自己幼稚的咒罵和喊叫的回音，或許你還會有想笑的感覺。

2.撕廢紙

當(dāng)你是在覺得心中怒火無法發(fā)泄的時候，你可以找來一堆的廢紙，使勁的撕扯，將你的怒火都發(fā)泄在你的廢紙上。不過最好是在美人的地方哦。否則人家會把你當(dāng)成神經(jīng)病的。

3.心里數(shù)數(shù)

我們還有一種方法。在我們的很小的時候，媽媽就告訴我們，當(dāng)你想要對誰發(fā)火的時候，就在心里面數(shù)數(shù)。從1數(shù)到100。當(dāng)你數(shù)到100的時候，你發(fā)現(xiàn)自己的心莫名的就平靜了很多。

4.深呼吸

這是很多人都提倡的調(diào)理情緒的方法。深呼吸可以給你的身體帶來足夠的氧氣。減緩你身體血液的流動速度，讓你的大腦變的很清醒。同時也就會很冷靜了。對自己的身體哦只有好處沒有壞處。