在生活中難免會(huì)遇到讓人傷心的事情，哭泣是心里難受的發(fā)泄方法。心里難受，小主們各有各的宣泄辦法，可是如果心里難受想哭就不要憋著，有道是憋著心里更難受，對(duì)身體也不好哦，買醉這種事情也不要做哦。

1、放逸情緒跟著感覺走

我們被教導(dǎo)成不要面對(duì)負(fù)面情緒，而直接壓抑情緒，就是不容許情緒的升起和持續(xù)，比如從小，你想哭時(shí)，大人教你“不要哭”，你很生氣時(shí)，大人教你“不要?dú)狻保愫芎ε聲r(shí)，大人教你“不要怕”，你很痛的時(shí)候，大人教你“不痛”，你想大笑時(shí)，大人教你“不要失態(tài)”。

跳到正面情緒，這就是標(biāo)準(zhǔn)的壓抑模式，但是，這種被壓抑的情緒不會(huì)因?yàn)楸缓雎跃拖Я?，它?huì)像心靈的毒素一樣留在體內(nèi)，24小時(shí)毒害身體，比毒淀粉、塑化劑還毒，所以一些慢性疾病無法痊愈，大都和被壓抑的情緒有關(guān)，這些慢性疾病就是用來提醒我們?cè)摲畔逻@種壓抑。

放逸情緒，就是跟隨情緒、認(rèn)同情緒，跟著感覺走，完全沒有其他選擇，比如愛生氣的人，容易謾罵別人不檢討自己，憂傷的人，習(xí)慣沉溺在悲傷中，不愿意接受別人的幫助，緊張恐懼的人，就一直強(qiáng)化所害怕的正當(dāng)性，不肯跳出自己原本的慣性模式。

2、覺察情緒才能達(dá)成和諧

無論壓抑或放逸，兩者都是極端的情緒處理方式，都會(huì)使我們受情緒所苦。那么，有沒有一種方式是不壓抑又不放逸？當(dāng)然有，那就是中道、平衡的“覺察”，覺察是慢慢輕松地接納情緒，承認(rèn)情緒的存在，知道自己正處于何種情緒。

也因?yàn)橛X察到自己的情緒，所以不容易讓情緒主導(dǎo)我們，讓我們有了選擇權(quán)，不會(huì)過度去跟隨情緒，變成情緒的奴隸，比如“怒”這個(gè)字，就是“心奴”組成，覺察是接受我們的心，受與心就變成了“愛”，而覺察情緒，正是愛自己和愛別人最好的方法。

3、讓自己快樂的方法

1、放下爭(zhēng)論對(duì)錯(cuò)。不能認(rèn)識(shí)到自己犯錯(cuò)，希望自己永遠(yuǎn)正確。當(dāng)你感覺自己急切投入到爭(zhēng)論對(duì)錯(cuò)，請(qǐng)先想下這樣做真的是對(duì)的嗎?有利的嗎?

2、放下你的控制欲。要愿意放棄你對(duì)身邊人、環(huán)境和事物的控制欲。允許他們遵循自己的狀態(tài)，這樣你就能感受到更好。

3、放下責(zé)備。不要憑著你的感受去責(zé)怪別人怎樣，或者沒有怎樣。停止流失你的能量，開始對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)。

4、放下自怨自艾心態(tài)。之所以痛苦是消極的反復(fù)出現(xiàn)自暴自棄的心態(tài)。不要相信任何消極的自怨自艾的想法。這樣你會(huì)更好。

5、放下對(duì)自己有限的認(rèn)識(shí)。我能做什么，我不能做什么?什么是可能的，什么是不可能的?放下圈禁自己，張開翅膀，盡情飛翔吧!

6、放下抱怨的心態(tài)。停止抱怨吧!除非你愿意，沒有人能使你不快樂，沒有環(huán)境能讓你沮喪可憐，不不要低估積極想法的能量。

7、放下批評(píng)。不要去輕易批評(píng)與你不同的人和事。我們都希望被人愛和理解。

8、放下虛榮心。停止去迎合和取悅別人，放下偽裝，摘下面具時(shí)，你才能接受和擁抱真實(shí)，這時(shí)別人也才能被你吸引。

9、放下惰性。改變生活。跟隨你的運(yùn)氣，擁抱改變吧，不要去抗拒它。

10、放下隨意判斷的心。不要給那些你不了解的人和事輕易下定義，貼標(biāo)簽，嘗試一點(diǎn)點(diǎn)打開你的心靈。高級(jí)的愚癡是輕易拒絕那些你不了解的事。