人的一生有非常的長，在這樣的一個階段中，有的人的心情是非常多變的，但是在自己的心情不是很好的時候，要做一些事情讓自己的心情變得好起來，不然會嚴(yán)重影響自己的身體的，那么到底心情不好可以做什么事情？心情不好可以吃什么？下面為大家介紹一下。

1、心情不好可以做什么

1、如果您覺得力不從心，那么應(yīng)堅決地拒絕任何額外的加班加點。

2、擁有一兩個知心朋友。

3、犯錯誤后可別過度內(nèi)疚。

4、正視現(xiàn)實，因為回避問題只會加重心理負擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。

5、不必事事、時時進行自我責(zé)備。

6、有委屈不妨向知心人訴說一番。

7、常對自己提醒：該放松放松了。

8、少說“必須”、“一定”等硬性詞。

9、對一些瑣細小事不妨任其自然。

10、不要怠慢至愛親朋。

11、學(xué)會“理智”地待人接物。

12、把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機組成部分。

13、實施某一計劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會出現(xiàn)壞的結(jié)果。

14、在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。

15、常常看相冊，重溫溫馨時光。

16、常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會說笑話。

17、每晚都應(yīng)洗個溫水澡。

18、臥室里常常擺放有鮮花。

19、欣賞最愛聽的音樂。

20、去公園或花園走走。

21、回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。

22、結(jié)伴郊游。

23、力戒煙酒。

24、邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。

25、作5分鐘的遐想。

2、心情不好吃什么

硒與鋅缺乏與憂郁癥有相關(guān)性

有研究發(fā)現(xiàn)，憂郁癥患者血液中硒與鋅的濃度要比無憂郁的人來得低，因此應(yīng)該要補充含硒或是鋅的食物；不過雖然研究指出硒與鋅缺乏與憂郁癥有相關(guān)性，但并不是因果關(guān)系，也并不代表補齊了硒與鋅，就不會有憂郁癥。

不想吃東西和依賴某一類食物

憂郁癥病人有兩種現(xiàn)象，一種是不想吃東西，以致飲食會非常不均衡；另一種則是非常依賴某一類食物，例如有人會吃巧克力以增加血清素，甚至是一般人心情沮喪也會走這兩種極端的飲食方式。所以，想要改善憂郁情緒，就要先了解自己是否有這兩種傾向。

補充含硒維他命并無法改善憂郁癥

大家都很想知道有什么食物可以讓心情更加愉快，雖然深海魚油、香蕉或是巧克力等都曾被提及，但是能不能吃得療愈幸福要看整體飲食狀況，而非單一食物或營養(yǎng)素。例如硒與大腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有關(guān)，然而科學(xué)家進一步卻發(fā)現(xiàn)，補充單一營養(yǎng)素類的維他命并不能真的改善憂郁癥。

想要使心情愉快必須是一種飲食模式

其實每個人讓自己快樂的食物都不一樣，以硒這個營養(yǎng)素舉例，基本上很多食物都有硒，反而是吃的多樣化、均衡化，才能都吃到含有硒以及更多其他可能幫助改善心情的營養(yǎng)素；例如全谷類、豆制品、豆莢類蔬菜、瘦肉、海鮮及堅果等食物中，都含有硒。所以，總括而言，想要使心情愉快，并不是單純的補充含硒維他命，而是要養(yǎng)成一種全面的飲食模式及態(tài)度。