正處在青春發(fā)育期的青少年們,正是長(zhǎng)身體的黃金時(shí)期,出現(xiàn)小腿肚抽筋的現(xiàn)象大多是缺鈣引起的。而14歲的你也正處在青春期,不必太過(guò)擔(dān)心小腿抽筋,但是你可以采取以下的調(diào)理方法。
骨骼的生長(zhǎng)離不開(kāi)鈣元素的供應(yīng),當(dāng)機(jī)體缺乏鈣物質(zhì)時(shí),就容易產(chǎn)生肌肉的不自主收縮,出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象,所以你的首要任務(wù)是補(bǔ)鈣。你要多吃些含鈣高的食物,例如牛奶、骨頭湯、蝦皮、瘦肉、核桃干果類等。
光補(bǔ)鈣而吸收不好是無(wú)法治療小腿抽筋的,所以你要多食用富含維生素D的食物,例如動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚(yú)卵、海魚(yú)、奶酪等,來(lái)促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。
曬太陽(yáng)能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成,從而也能幫助促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收,所以你也要多曬太陽(yáng)。
劇烈的運(yùn)動(dòng),或者是腿部受涼也會(huì)造成小腿抽筋,所以,你要少做劇烈的運(yùn)動(dòng),晚上睡覺(jué)要蓋好被子。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起