青春期的時候我們會迅速的發(fā)育長高，是因為激素的分泌所致，所以激素的分泌也會影響到心理方面，所以在青春期的時候我們每個人都會有一些心理方面的障礙出現(xiàn)，只要注意及時調(diào)節(jié)就沒有什么問題。那么，青春期心理障礙要如何調(diào)節(jié)？青春期心理障礙怎么緩解？

1、如何調(diào)節(jié)

1、要常保持一種樂觀的心態(tài)

一種樂觀的心態(tài)可以讓你的身心受到很大的好處，不管你遇到什么難題都不能氣餒，都要以樂觀的態(tài)度來對待它，來解決它。

2、克制住自己不要和父母發(fā)生爭吵

青春期的叛逆心理主要表現(xiàn)在某一件事情和自己父母的觀點不同而發(fā)生爭吵。如果你遇到這類似問題時，要盡量保持自己的心態(tài)，千萬不要和父母發(fā)生爭吵，有什么事或心里有什么想法都要和父母說一說，溝通一下。

3、要經(jīng)常和別人溝通

如果心里有什么事情千萬不要隱藏起來，遇到問題要和自己的父母、老師、同學(xué)多溝通一下，這樣能夠緩解你內(nèi)心的壓力。

4、多和自己的朋友出去玩玩

不要長悶在家里或宿舍，要多和自己的朋友、同學(xué)出去玩一玩，抒發(fā)一下自己的心情。如果經(jīng)常把自己給關(guān)起來，是非常容易引起心理問題的。

5、多看書或一些幽默的視頻

只要能夠讓你的心情變得舒暢，那你就試著去做一下。

2、青春期怎么增高

1、跳躍：

向上跳，逐漸增高，或達(dá)到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30-60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地?？蛇x擇練習(xí)，但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運動量。

2、單杠練習(xí)：

懸垂至少20秒但是不要超過1分鐘，同時身體向左右方向轉(zhuǎn)動，雙腳并攏;身體向前、后擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。

3、熱身運動：

活動四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。

4、跳躍式引體向上：

下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復(fù)6--8次。

除了上面介紹的方法外，還要注意不要為了減肥而節(jié)食，尤其是有減肥念頭的女性更應(yīng)該注意這一點。在生活中一定要保證合理的健康的飲食，要多的吃含蛋白高的食物，盡量保證足夠的牛奶，還要多吃果蔬。