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13歲孩子太廋怎么辦？13歲怎樣能長胖點(diǎn)？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:43 13歲13歲太廋13歲怎么長肉 大中小

13歲孩子太廋怎么辦？13歲孩子如何能長的強(qiáng)壯點(diǎn)？其實方法也不是太難，主要需要營養(yǎng)跟得上，在加上適量的提高機(jī)體活性就可以了，具體方法我們一起來看看吧。

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1、營養(yǎng)攝取

如果需要長肉，就需要多補(bǔ)充營養(yǎng)，碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等都需要大量攝取，例如多吃花生、牛奶、肉類、面食、果蔬等食物，可以幫助你快速長胖。

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2、輔助方法

除了需要加強(qiáng)營養(yǎng)攝取外，其他的輔助長胖方法也非常重要。除了營養(yǎng)需要更得上，還需要提高人體對營養(yǎng)的攝取，比如，平時多做運(yùn)動、多嗮太陽（在嚴(yán)酷的夏季就不要了），可以有效的提高人體對營養(yǎng)的吸收利用率，長胖輕輕松松。

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3、飲食須知

吃東西的時候最好選擇容易消化吸收的，不要選擇容易產(chǎn)生氣體的或者會發(fā)脹的食物，這樣對腸胃非常不好，而且食物也不要吃的太過于駁雜，否則也會導(dǎo)致人體難以消化吸收。

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4、健康貼士

13歲的時候是生長發(fā)育的關(guān)鍵時刻，需過補(bǔ)充鈣質(zhì)，在平常多準(zhǔn)備點(diǎn)營養(yǎng)零食，也是一種非常不錯的長胖方法喲。

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