人們大多數(shù)關(guān)注的都是怎么減肥，隨處可見的也都是一些減肥的訊息，而關(guān)于增肥的卻非常少，特別是像你這樣處于青春期的人來說增肥確實(shí)不多見。你可能現(xiàn)在也很矛盾，為什么自己怎么都長(zhǎng)不胖？怎么才能長(zhǎng)胖呢？那我們一起來看一下怎么科學(xué)地增肥吧。

1、為什么你會(huì)長(zhǎng)不胖

長(zhǎng)不胖的原因可能有多種，最直觀的因素可能就是遺傳，可能你的家里人都比較瘦，屬于長(zhǎng)不胖的一類人，所以你也很難長(zhǎng)胖；還可能是你飲食搭配不當(dāng)、飲食沒有規(guī)律；心理方面的因素就是可能你想的事情太多，長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)，壓力太大也可能導(dǎo)致你長(zhǎng)不胖；再或者是有什么疾病了，如果是瘦得太厲害的話，建議你去醫(yī)院檢查一下。

2、怎么通過飲食增肥

在飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食，但是也不要為了增肥而暴飲暴食，這樣對(duì)身體傷害是很大的，平時(shí)可以吃一些熱量比較高的食物。

3、怎么通過睡眠增肥

睡眠其實(shí)也很重要，如果你經(jīng)常熬夜，每天都不能保證睡眠的質(zhì)量，那你確實(shí)很難長(zhǎng)胖，而且相反的是很容易變瘦，所以每天必須保證睡眠充足。

4、怎么通過心情增肥

其實(shí)一個(gè)人的精神狀態(tài)和胖瘦很大程度和心情是有關(guān)系的，一個(gè)無憂無慮的人，看上去會(huì)比整天怨聲載道的人氣色好很多，所以壓力不要太大，要學(xué)會(huì)放松自己，不要讓自己長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)。