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初中生吃什么有利于長高 初中生吃什么會長高[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:41 初中生吃什么有利于長高初中生吃什么會長高長高 大中小

處在長身體的黃金年齡，身高卻一直緩緩上升，通常出現(xiàn)這種情況，都是由于相關(guān)的營養(yǎng)需求未能滿足。今天小編就為大家?guī)碜畛Ｒ姷珔s最能補充生長所需營養(yǎng)的幾種食物，讓你的身高不缺營養(yǎng)，該長多高就能長多高。

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1、牛奶

牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，而鈣是骨骼生長不可或缺的元素 ,尤其在成長期需求最大也更容易被吸收，身體缺鈣一定是長不高的，所以建議每天最好都補充3杯的牛奶，雖然不能肯定可以長高，但絕對是能滿足成長所必需的鈣質(zhì)需求；

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2、雞蛋

雞蛋是日常生活中最常見的食物之一，也是非常優(yōu)質(zhì)的高蛋白食物，對于成長非常有益，而處在成長期的孩子不必擔心膽固醇值，所以建議每天都吃一到兩個最好；

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3、黑大豆

大豆也是有名的高蛋白食物，尤其黑大豆蛋白質(zhì)含量更高，所以在每天做米飯時加一些黑豆，磨豆?jié){都是很不錯的方式。

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