減肥瘦身是不會分季節(jié)的，在愛美人士的眼中一年四季都是減肥瘦身的好季節(jié)；同樣的道理運動也是不分季節(jié)的，運動可以強身健體，所以一年四季都是要運動的?，F(xiàn)在大部分年輕的女性朋友都比較喜歡瑜伽這一項運動，那么冬季練瑜伽該注意什么？冬季練瑜伽有何好處？

1、冬季練瑜伽注意事項

1、由于冬天外面環(huán)境寒冷，身體可能一下子不適應熱瑜伽房42度的高溫，體弱的人呼吸會覺得不太舒服有點悶氣和心跳加快。個人經(jīng)驗是最好在進入熱瑜伽房之前先熱身一下，比如先沖個溫水澡，然后在跑步機上快走20分鐘，讓身體暖和起來再進入熱瑜伽房。

2、用餐3小時后，等消化了空腹修習。在修習結(jié)束后請務(wù)必多喝水。

3、保持安寧舒適的環(huán)境，最好有優(yōu)美音樂。自始至終保持均勻的深呼吸。

4、進入熱瑜伽房之后穿著的服裝以吸汗的T恤或拉伸力好的瑜伽背心為宜，瑜伽房有地熱可以脫去襪子。在開始體式練習之前最好先在地上躺一會兒或靜坐一會兒，讓身體慢慢適應這個溫度，再做一些簡單的拉伸動作讓身體準備好。

5、練習之前就應該喲補充一些水分，中途也可小口慢飲一些水，高溫環(huán)境下會消耗大量水分，及時補充相當重要。大量流汗也需要一塊吸汗的毛巾來擦拭，否則汗水流到眼睛里造成不適，汗水流到墊子上會打滑。

6、多帶一件長袖衣，練習完畢注意保暖，中途若感不適及時離開。

7、練習完畢后由于身體很熱，最好不要立即離開瑜伽房，而是在地上靜躺一會兒，讓汗稍許收斂，盡量擦干汗水，再披一件長袖衣服、穿上襪子離開，不可貪涼立刻去沖澡，也應靜坐一會兒感到體溫恢復正常不再大量出汗了才可洗澡。

8、盡力而為，不可勉強，如身體不適可停練幾天。由于每個人身體條件不同，如果在練習過程中感到虛脫、缺氧、悶氣、頭暈應及時停止，披好衣服離開熱瑜伽房，靜坐休息并補充水分，不可硬撐。

瑜伽對于減肥、排毒和塑造身材有著很好的功效，并且對于提高身體的柔韌度也有很好的效果，可以幫助你提高自信心，還在等什么，行動起來吧!

2、冬季練瑜伽有何好處

一：預防“冬季胖美人”。天氣轉(zhuǎn)冷，很多人“食欲大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節(jié)差距并不大，瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。

二：使身體更加健康挺拔。冬季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)，堅持有規(guī)律的瑜伽練習，增強身體對寒冷的適應能力，提高抵抗力，減少疾病發(fā)生；超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結(jié)實、挺拔。寒冷的冬季，依然是個健康的“氣質(zhì)美人”。

三：使心情更加愉悅。冬季由于天氣寒冷、萬物蕭條、光照時間縮短，容易讓人產(chǎn)生消極悲觀的情緒，加之冬季正處年末，工作繁重、壓力增大，讓人感覺透不過氣，這個時候就更需要瑜伽了?？焖倩謴途?，擺脫不良情緒，調(diào)動身體潛能，提高思維能力，從而輕松應對各種挑戰(zhàn)，心態(tài)平和了、思維敏捷了、工作中得心應手，做個每天微笑、樂觀開朗的“活力美人”。