隨著時間的發(fā)展瑜伽這項運動即便在中國也非常受歡迎，很多朋友尤其是女性朋友喜歡練習瑜伽來塑形或者放松心情等，而研究表明練習瑜伽的確具有多方面的益處，并且大多數(shù)群體都適宜練習。那么孕婦瑜伽有什么好處呢？孕婦怎么練瑜伽效果好？

1、孕婦瑜伽的好處

1、增強體力

孕婦瑜伽可以幫助孕婦提高身體平衡感，讓肌肉變得更加靈活，還可以刺激荷爾蒙分泌，加快孕婦體內(nèi)的血液循環(huán)。孕婦瑜伽可以按摩孕婦的內(nèi)臟器官，增強孕婦的心肺功能，加快新陳代謝，使孕婦可以更好的吸收營養(yǎng)物質，提高孕婦的自身素質，增強孕婦的體力，孕育更加健康的寶寶，在分娩的時候也可以更加輕松。

2、緩解壓力

孕婦在懷孕期間往往都會有各種不適，而且很多孕婦還有很大的心理壓力，孕婦瑜伽可以幫助舒緩孕婦緊張的肌肉，使身體和心情都得到放松。在孕期出現(xiàn)的腹脹、便秘、失眠等癥狀，通過孕婦瑜伽也可以得到有效的緩解，幫助孕婦調節(jié)血壓、舒緩肌肉，促進腸道蠕動，排出體內(nèi)廢氣，使孕婦可以獲得輕松。

上面就是我們?yōu)榇蠹医榻B的孕婦瑜伽的好處，除此之外，孕婦瑜伽還可以幫助孕婦做好更充分的準備，使日后的生產(chǎn)更加順利，也可以調整孕婦的身心，有利于產(chǎn)后體形恢復。不過孕媽媽在做孕婦瑜伽的期間要隨時注意自己的身體狀況，一旦感到不適，要立即停止，病區(qū)醫(yī)院進行檢查，保證自己和胎兒的安全。

2、普拉提和瑜伽

瑜伽和普拉提都是減肥運動中相對溫和的運動，適合身體無法負荷高強度運動的人或怕累的懶人們。這兩種運動都包括豐富的動作，有些動作驚人地相似，讓人分不清什么是瑜伽動作，什么是普拉提動作。那兩者有什么區(qū)別?哪個更減肥?

瑜伽和普拉提的區(qū)別

瑜伽和普拉提都是結合伸展運動和呼吸的運動，乍一看，兩者極其相似。但其實，兩者還是存在明顯區(qū)別。普拉提相對瑜伽來說，每個動作保持的時間較短，動作變化速度較快。另外，兩者的呼吸方式也存在差異。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，側面和背面通過呼吸而擴大，同時腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被稱為“腹式呼吸”。

瑜伽和普拉提哪個更減肥

瑜伽和普拉提既然存在區(qū)別，那哪一個更有利于減肥?

瑜伽和普拉提同樣具備減肥作用。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，促進代謝。而相比瑜伽，普拉提結合了更多的伸展運動，運動頻率更快，練習時需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提，燃燒的熱量高達300卡路里。所以，如果要想燃脂減肥，普拉提會是更好的選擇。