可能經(jīng)常會有人為了預(yù)防一些肛腸疾病會做提肛運動，提肛運動確實有很多好處，最明顯的好處就是預(yù)防和治療痔瘡，當(dāng)然除此之外，提肛運動還有其他的好處，有人說提肛運動可以延長射精的時間，那提肛可以延長射精時間嗎？提肛可以提高性功能嗎？

1、可以提高性功能嗎

提肛運動可以訓(xùn)練尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉群，這些肌肉群能夠支持膀胱功能以及同房活動，使血液循環(huán)到丁丁部位，增強丁丁海綿體壓力，從而延長射精時間。

在女性骨盆底和女性私處的雞肉中有一束肌肉叫做恥骨尾骨肌，它支持者骨盆內(nèi)全部臟器和女性私處的肌肉，如果該處肌肉松弛，會導(dǎo)致女性私處敏感性下降，性快感減弱。而經(jīng)常做提肛運動能夠使整個骨盆底肌肉群得到鍛煉，有利于生殖器的血液供應(yīng)，增強可愛受能力，進(jìn)而提高夫妻性生活的質(zhì)量。

2、提高性能力的運動法

即先做收縮肛門的動作，每次保持1秒鐘，然后再收縮再放松，交替進(jìn)行。每天提肛100下。提肛運動方法：先做收縮肛門的動作，每次保持1秒鐘，然后再收縮再放松，交替進(jìn)行。每天提肛100下。

3、提肛運動的好處

提肛運動簡單易做，時間不需要太長，對于男性朋友來說，可以對前列腺起到按摩作用，使前列腺充血減輕、炎癥消退，能夠輔助治療前列腺疾病，同時還對男性性功能有一定的提高作用。

提高運動還對女性女性私處松弛有很好的鍛煉作用，可以使女性私處收縮有利，促進(jìn)會女性私處的靜脈回流，增強和提高女性的性快感。

4、提肛運動注意什么

1.不建議長時間提臀，因為長時間的提臀會使肛門肌肉變得僵硬，不能擴張，造成肛門狹小，排便困難。

2.提肛運動宜睡前，不宜早晨，因為早晨或早餐后有生理性便意出現(xiàn)，如果這個時候做提肛運動，不符合生理規(guī)律，還可能抑制排便。

5、提肛運動需知

一、提肛運動可訓(xùn)練尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉群，這群肌肉支援膀胱功能以及同房活動，使血液停留在丁丁部位，維持丁丁勃起。

二、提肛運動可加強骨盆腔肌肉收縮，男性做此運動可助改善勃起障礙，但若屬因動脈血不足或心理等引起的性功能障礙，此運動效果有限。

三、男性做提肛運動對肛門及攝護(hù)腺的收縮有幫助，理論上對性功能有幫助。

四、提肛又稱會陰收縮運動，這項訓(xùn)練運動的目的是加強盆腔底部肌肉，或稱恥尾肌。這些肌肉從恥骨后方向前方伸展，并包圍尿道口和直腸。加強訓(xùn)練恥尾肌可以促進(jìn)尿道和肛門括約肌的功能，防止肛門失禁。