利用跑步機(jī)運(yùn)動，最好穿鞋跑步，否則可能會對關(guān)節(jié)部位造成損傷。鞋子要求舒適輕便，這樣在運(yùn)動的過程中不會對身體造成較大的負(fù)擔(dān)，可以充分的達(dá)到健身的目的。下面就來詳細(xì)了解跑步機(jī)跑步的方法吧。

1、赤腳危害

由于赤腳跑步，會導(dǎo)致腳掌與跑步機(jī)直接接觸，由于跑步機(jī)跑帶是處于運(yùn)動狀態(tài)，就會對腳掌和膠質(zhì)造成刺激，進(jìn)而導(dǎo)致腳掌和腳趾過于疲勞，會降低運(yùn)動所能持續(xù)的時(shí)間，進(jìn)而就會導(dǎo)致運(yùn)動效果降低，這對健身鍛煉是非常不利的。

2、運(yùn)動準(zhǔn)備

運(yùn)動前需要穿舒適的運(yùn)動中或輕便舒適的衣服，然后選擇舒適的運(yùn)動鞋，這樣可以讓運(yùn)動效果最大化。在運(yùn)動之前是需要做準(zhǔn)備工作的，這樣可以讓身體適應(yīng)運(yùn)動緩解，用來預(yù)防出現(xiàn)不適癥狀。熱身結(jié)束上到跑步機(jī)后，速度需要逐漸提升，這樣也是給身體一個(gè)適應(yīng)的過程，從而讓運(yùn)動效果可以完美的發(fā)揮。運(yùn)動結(jié)束之前，速度也是要逐漸降低的，否則由于突然沖運(yùn)動狀態(tài)處于停止運(yùn)動狀態(tài)會讓身體出現(xiàn)不適情況，對健康也是不利的。

3、好處作用

跑步機(jī)跑步可以獲得戶外跑步所帶來的所有好處，而且也會更加方便，除此之外，還有其他的好處。跑步機(jī)跑帶有緩沖的作用，這一設(shè)計(jì)可以減輕跑步運(yùn)動者關(guān)節(jié)的損傷，進(jìn)而可以延長運(yùn)動時(shí)間，使運(yùn)動效果更好，并且對身體更加健康。跑步機(jī)的自由設(shè)定功能也可以讓運(yùn)動強(qiáng)度更符合自己的要求，讓運(yùn)動效果最大化。