減肥一直是女性長期在堅持的事，絕大多數(shù)人都是通過運動減肥的方法，但是對于一些工作比較繁忙的人來說，她們沒有時間在戶外進行運動鍛煉，所以有些人就會開始尋找其他的減肥方法，近幾年，瑜伽減肥也開始流行，練習(xí)瑜伽也是一種不錯的減肥方法，瑜伽減肥有什么優(yōu)勢。

1、瑜伽減肥的優(yōu)勢

優(yōu)勢一

保持良好的呼吸，均勻的呼吸對我們的血壓不會有很大的影響，這對于肥胖的糖尿病患者可以說是非常的有優(yōu)勢，不會影響血壓又會減肥瘦身，慢慢的身體就會步入良性的循環(huán)里。

優(yōu)勢二

有氧運動會增加我們的血液循環(huán)量，讓氧氣能夠即時的輸送到各個器官里面，讓我們器官能更加的健康的運轉(zhuǎn)。

優(yōu)勢三

很多人都是亞健康的狀態(tài)，肺活量嚴(yán)重不足，多做一些有氧的運動也可以增加肺活量，讓我們的呼吸更舒暢，人也更加充滿活力。

優(yōu)勢四

很好的氧氣供應(yīng)會讓我們的心臟更加的有力量，將血液即時供應(yīng)到我們的其它器官，也會提高我們很多好的膽固醇量，讓冠心病和動脈硬化都遠(yuǎn)離我們。

優(yōu)勢五

上了年紀(jì)的很多人都容骨質(zhì)疏松，我們長期的有氧運動可以幫助我們的骨密度增強，這樣就會讓我們年老的時候還是一樣有活力。

優(yōu)勢六

如果一個人長期的缺乏運動，就會感覺精神緊張疲憊，這樣久而久之就會影響工作和生活，長期有效的有氧運動可以幫助我們排解壓力，舒緩神經(jīng)，讓我們保持良好的狀態(tài)應(yīng)對生活這工作。

減肥需要消耗能量，而運動又是一種人體消耗能量的自然方式，運動減肥方式在因為缺乏運動的肥胖人群中也是比較知值得我們提倡的，畢竟大家都年輕，運動本身也有助于激發(fā)身體各部分機能。通過以上為大家2016獨家探秘瑜伽減肥的幾點優(yōu)勢，有助于幫助您慎重選擇。畢竟是別人嘗試的結(jié)果，相信最了解自己身體還是自己，因此小編也提醒無論是選擇什么減肥方式，還應(yīng)當(dāng)注意自我保護，健康減肥才是最可取的。

2、實用的瑜伽減肥法

動作一：新月(鍛煉腹部、臀部、大腿肌肉)

兩腳并攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。吸氣，呼氣，同時右腳后邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展并用前腳掌支撐)。吸氣，把兩臂再次舉過頭頂，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿勢。第二次做的時候弓步左腳向后邁。

動作二：楊柳(鍛煉臀部)

兩腳并攏站立，兩臂放在身體兩邊。左腳腳底放在右大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋向右邊彎。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸氣時，向上伸展兩臂，指尖朝天。呼氣，再次吸氣時，身體向左彎。吸氣，回直。動作重復(fù)3-5次，左右輪流做。

動作三：搖船(鍛煉腹部、背部肌肉)

坐在地上，膝蓋彎曲，兩腳平放在地上，兩手放在腿上。抬頭，身體挺直，慢慢向后傾約45度，抬起兩小腿使其平行于地板。吸氣時，伸展手臂和并攏的兩腿。呼氣，再次吸氣時同時向下壓低腿部和上身3-4英寸，使自己看起來像個拉寬的V字形。呼氣，身體復(fù)原。重復(fù)動作3-5次。