生活中的養(yǎng)生方法有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的功效，對于老年人來說，養(yǎng)生的竅門有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下老年人養(yǎng)生保健的竅門有哪些，希望對大家有幫助，我們一起來看看老年人養(yǎng)生保健的竅門。

1、老人養(yǎng)生保健竅門

竅門一：常運動大步走很多老年人總是為家務(wù)瑣事糾纏，覺得自己沒有時間運動，實在運動就在我們舉手投足之間，比如在往菜市場的路上或者往接孩子的過程中，堅持有氧健康大步走，長期堅持就可以使自己手腳靈活，保持活力！

老人年紀(jì)大了要懂得養(yǎng)生保健，比如中午睡個午覺、大步走路等。

竅門二：枸杞參茶當(dāng)水喝在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，而且西洋參補陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用。

竅門三：冷水洗臉要堅持通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和進步自身的抗病能力，堅持下往，身體的抵抗力會逐步增強，有益于抗病防病。

竅門四：再忙也要睡午覺不管時間是非，不管睡著與否，好好躺著閉目養(yǎng)神對于體力和精力的恢復(fù)都是非常有益的。對于一些可自愈、癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過多喝開水、適當(dāng)運動等方式來排解，那么就不要通過吃藥來治療了。

2、老人養(yǎng)生注意誤區(qū)

1.“老來瘦”當(dāng)心營養(yǎng)不良

“有錢難買老來瘦”，在日常生活中，很多人認(rèn)為老年人越瘦越健康。還有的老年人，因此選擇了吃素。

吃素有可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。許多人對于膽固醇避猶不及，但人體的免疫系統(tǒng)和細(xì)胞壁需要一定量的膽固醇。蛋白質(zhì)若攝入不夠，有可能導(dǎo)致肌肉萎縮、機體無力、便秘和其他消化方面的問題。對于老年人，糖分的攝入的確要分外留意，但是也不能完全不吃。

那么老年人養(yǎng)生應(yīng)該如何吃?：多吃蔬菜水果和粗糧，食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉、牛奶、雞蛋等，多吃干果，建議使用如橄欖油這樣的不飽和脂肪酸的油類，少吃紅肉，吃七分飽，尿酸不高的可多吃豆類。不但可以在食物中攝入足夠的營養(yǎng)，還可以減少“三高”、脂肪肝等疾病的發(fā)生。

2.容易跌倒關(guān)鍵要找病因

人老了，記憶力衰退怎么辦?樓慧玲說，認(rèn)知能力下降要區(qū)分是正常老化出現(xiàn)的現(xiàn)象，還是因為生病導(dǎo)致的記憶力下降。很多老人這也不敢吃，那也不敢吃，能量跟不上去，腦細(xì)胞會低糖缺氧，影響認(rèn)知，也容易得老年癡呆。

除了記憶力退化，許多老人還容易跌倒。容易跌倒有多方面的原因，有可能是因為骨質(zhì)疏松，有可能是因為藥物作用，也有可能是因為白內(nèi)障、視物不平衡等視力方面的問題等。要找出病因，跌倒次數(shù)多了一定要重視。

老年人如何養(yǎng)生老人養(yǎng)生要注意什么老年人有哪些養(yǎng)生誤區(qū)

另外，許多老人喜歡清晨早起鍛煉身體，老年人最佳的外出鍛煉時間是早上9點左右。對于高血壓的老人來說，清晨交感神經(jīng)興奮，最好先在家活動一下，吃點東西。若要出門，一定要提前吃降壓藥。

3.重復(fù)用藥或致惡性循環(huán)

在老年病科，遇到過許多這樣的病例：年紀(jì)大了，慢性疾病就找上門來。老人一會兒看糖尿病，一會兒看高血壓，最后拿回家一大堆藥。然而，這些藥品同時服用有可能造成藥物過量。久而久之老人可能出現(xiàn)頭暈乏力，于是去看神經(jīng)科，再拿回藥同時服用，造成惡性循環(huán)。

建議65歲以上的老人，看病要著眼于綜合。目前，許多老年病癥都能在老年病科解決，避免重復(fù)用藥；若病情嚴(yán)重，會及時轉(zhuǎn)入相關(guān)專業(yè)科室。