每個人都希望自己能償命百歲，尤其是對于中老年人來說，長命百歲是她們都期望的，每個人身上的穴位是大致相同的，那你們知道我們經(jīng)常搓哪些部位能讓人長壽呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下搓了能長壽的部位。

1、搓了能長壽的部位

一，搓手延緩衰老

手雖然不是器官，但是手掌手有諸多身體五臟六腑的反射區(qū)。經(jīng)常搓手有利于刺激相應經(jīng)絡和穴位，保護心臟和其他各個器官，也能防止凍瘡和傷風，防止手部肌肉萎縮，延緩衰老，防止小腦萎縮。

方法：手掌對搓100下，手背對搓100下，最好是搓到微微發(fā)熱、發(fā)汗。

二，搓腳健腦防百病

眾所周知，腳底分布著人體全身的反射區(qū)。經(jīng)常搓腳心，對高血壓、神經(jīng)衰弱、各類頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有特別好的輔助治療作用，還能健腦。

方法：用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，每只腳搓100次左右，最好搓到腳心發(fā)紅發(fā)熱，如能配合熱水泡腳更好。

三，搓額頭醒腦提神

腦部血液循環(huán)不暢的時候，我們會頭暈、頭痛，嚴重的，還會引起昏厥、腦梗等等。經(jīng)常搓額頭可以增加大腦的供血量，活躍大腦的血液循環(huán)，從而起到提神醒腦的作用。

方法：左右額頭各搓100次。搓后注意保暖，不要受涼吹冷風。

方法：手指梳頭，全面刺激頭部血液循環(huán)，讓人感覺頭腦清明，也可以幫助防止頭部過冷導致的血管爆裂。

四，搓鼻潤肺提免疫力

常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流動情況，提高鼻子的功能。對于各種鼻炎也有很好的防治作用。

鼻子功能正常，則會減少更多空氣中的有害物質(zhì)進入身體，使得吸入肺內(nèi)的空氣更加清潔、濕潤、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。

方法：用食指和中指沿鼻翼兩側上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可適當點按。

五，搓耳養(yǎng)陰降三高

耳朵是人體第三個能夠刺激到全身多處經(jīng)絡和臟腑的地方。經(jīng)常搓耳朵對于控制三高、醒腦、明目，滋陰有特別好的幫助。

方法：用大拇指、食指、中指，沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳后的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發(fā)熱就好。

六，搓腰強腎通氣血

中醫(yī)認為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴，居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。人的兩腎在腰部之內(nèi)，因此經(jīng)常搓腰可以健腎。

方法：用手掌在腰部上下來回搓100～200下，最好是貼著皮膚搓，搓到皮膚微熱。

2、有助長壽的習慣

1、減輕壓力。

美國加州大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常感到壓力大的女性，其基因端粒的長度比壓力小的女性短，差距相當于早衰老10年。而退休女性的端粒則相對更長，說明壓力減輕后，端粒可得到一定程度的恢復。專家指出，通過聊天、聽音樂、冥想打坐等方式緩解壓力，可使端粒酶活力提高，進而起到延長端粒、延年益壽的作用。

2、堅持鍛煉。

研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉身體既有助于消除壓力，也有助于提高端粒酶活力。特別是中老年女性，若堅持鍛煉，延壽效果更好。當然，運動計劃應切合自身健康狀況，量力而行。

3、經(jīng)常吃魚。

一項有關營養(yǎng)對人體端粒影響的研究發(fā)現(xiàn)，吃魚能改善并保護端粒，而魚中含有的歐米伽-3脂肪酸是其中的關鍵所在。營養(yǎng)專家介紹，三文魚、金槍魚等含歐米伽-3脂肪酸最多，可抵抗炎癥和氧化損傷，進而對端粒起到保護作用，建議成年人每周至少吃兩次魚。除了吃魚外，食用油中，亦舒堂火麻油是歐米伽-3脂肪酸含量最高的，還具有改善三高的作用。

4、拒絕肥胖。

肥胖會導致慢性炎癥，進而出現(xiàn)氧化損傷，加速人體衰老進程。

多補充天然維生素。維生素b12、c、e有抗氧化和抗炎作用，可保護端粒免受損傷。對于健康的成年人來說，合理膳食就能攝入人體必需的各種維生素，且抗衰老效果會更好。

5、增加膳食纖維。

美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，膳食纖維除能促進消化之外，還能延長端粒的長度。而全谷物食品、豆類、茄子、菠菜等都是觸手可及的高纖維食物。