踢毽子應(yīng)該是很多人在小時(shí)候都玩過(guò)的，雖然我們會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在踢毽子的人并不多，但是有些地方依舊保留著以前的一些娛樂(lè)方式，踢毽子不僅好玩，還能提到鍛煉的作用，也不怎么受場(chǎng)地的限制，所以是很好的運(yùn)動(dòng)，那踢毽子有哪些花樣？毽子有哪些玩法？

1、盤(pán)踢

盤(pán)踢也就是左右腳內(nèi)側(cè)輪換踢毽子。進(jìn)行盤(pán)踢時(shí)時(shí)用腳的內(nèi)側(cè)互換踢毽，膝關(guān)節(jié)向外張，大腿向外轉(zhuǎn)動(dòng)，稍有上擺，不要過(guò)大。髖和膝關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽時(shí)踝關(guān)節(jié)發(fā)力。踢起的毽子一般不超過(guò)下頦。在這個(gè)過(guò)程中，身體一定要保持平穩(wěn)上身不能搖擺。

2、磕踢

磕踢是指用兩腿膝蓋將毽子輪流磕起的踢法。在磕踢時(shí)，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)要放松，細(xì)腿自然下垂，然后膝關(guān)節(jié)發(fā)力。將毽子磕起。要注意大腿不要向外張或向里扣，踢起的毽子也不要超過(guò)下頜。

3、拐踢

拐踢即用兩腳外側(cè)互換踢毽。踢毽的過(guò)程中，大腿放松，小腿發(fā)力體后斜上方擺動(dòng)，勾足尖，毽子和足外側(cè)相碰的一剎間，踢毽腳的內(nèi)側(cè)離地面一般不越過(guò)三十厘米，踢起的毽子高度隨意。注意踢毽時(shí)大腿不要擺動(dòng)到身體前面來(lái)，小腿的擺動(dòng)高度不要過(guò)高。

4、交叉踢

交叉踢是在拐踢的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，跟拐踢的姿勢(shì)技巧一樣，但是是左腳接右腳那邊的毽子，右腳接左腳邊的毽子?？缮眢w站直，重心右移，左腳抬起，向右后方踢去，用腳掌接毽子。

5、繃踢

大腿向前抬起，和上體成為150-160度夾角，不宜過(guò)高。上身略微前傾，小腿向前擺動(dòng)，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松，在踢毽子的一剎那，足尖外三趾向上用力，將毽勾起。繃踢的發(fā)力可高可低，能救起即將落地的毽子。

6、踢毽子的注意事項(xiàng)

(1)踢毽子前的準(zhǔn)備

穿布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋(高腰的最好)及緊褲腳運(yùn)動(dòng)褲，以免褲腳影響踢毽子。還有場(chǎng)地要選擇平坦的地方，清除地面的小石子，避免崴腳。

(2)踢毽子時(shí)要量力而行

在踢毽子的時(shí)候，不要過(guò)度用力，也不要強(qiáng)迫自己完成自己根本做不到的動(dòng)作。例如，如果沒(méi)有速度的話(huà)，就不要去追快要落在地上的毽子。踢毽子也要循序漸進(jìn)，量力而行，從最簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始慢慢的再增加難度。

(3)吃完飯不要立即踢毽子

用餐或飽食之后不可馬上踢毽子，否則會(huì)傷害腸胃，引起疾病。

7、基本技法

毽子的基本踢法，主要有“盤(pán)、拐、繃、蹬”四種，用腳內(nèi)側(cè)踢為“盤(pán)”，用腳外側(cè)踢為“拐”，用腳面踢為“繃”，用腳掌踢為“蹬”，用腳趾踢為“挑”，用腳后跟踢為“磕”等。

不算雙腳同時(shí)離地的跳躍動(dòng)作和其他復(fù)雜動(dòng)作，踢毽子的基本動(dòng)作共有8種，即盤(pán)、蹦、拐、磕、抹、背（音“杯”）、勾、踹。由于參與踢毽子的民眾廣及全國(guó)各地，而且踢毽子運(yùn)動(dòng)的流傳又年代久遠(yuǎn)，所以對(duì)同樣的動(dòng)作形成了各地的多達(dá)幾百種不同的稱(chēng)謂。