冬天游泳不僅鍛煉人的身體，而且十分的鍛煉意志，冬天的天氣本身比較寒冷，雖然水溫可能比空氣溫度高一些，但是在水中游泳依舊是非常寒冷的，冬泳的要求還是比較高的，游泳是一項可以減肥的運動，冬天游泳身體的機能會有些變化，那么冬天游泳可以減肥嗎？

1、冬天游泳減肥嗎

冬天游泳減肥。

游泳需要全身進行運動，能有效鍛煉全身的肌肉，另外在水中身體消耗的熱量要比在地面上要多，同樣的游泳運動時間要比在地面上進行跑步等運動，消耗熱量多。所以，游泳能夠減肥，這個是不分季節(jié)的。但是要注意，冬天游泳水溫不能太低，以免身體為御寒自動存儲脂肪而不利于減肥。

2、冬天游泳減肥的方法

冬天游泳減肥的正確方法，按照平時游泳的方式，不管是自由泳、蛙泳還是蝶泳都是可以的，只需要按照個人喜愛即可。每次游泳40分鐘左右，每周至少堅持3~4次的游泳頻率即可有效減肥瘦身。

唯一不同的是蛙泳可以鍛煉胸腔，自由泳針對你的肩部，仰泳則可以鍛煉你的背部等，姿勢不同針對的部位相對有差異，但是不管哪種方式都能夠有效減肥瘦身。

3、冬天游泳減肥多久見效

冬天游泳一般需要待20~30分鐘后，身體才開始燃燒脂肪，如果是想要有效減肥的話，可以每次游泳時間40分鐘，注意不要超過1小時，這樣就能夠有效燃脂減肥。堅持每天進行游泳，可以較快的取得減肥效果。冬天游泳上岸后比較容易饑餓，注意控制飲食，減少高熱量食物攝入能夠加快瘦身。

4、冬天游泳減肥注意事項

冬游泳的時候要注意不可因為游泳而過度，一般時間要控制在40分鐘左右為宜，稍作休息后可以再進行游泳。注意進行冬泳之前要進行熱身運動，熱身運動應該縮減衣物讓身體適應冷溫度后再入水。出水后馬上要擦干水，穿衣保暖，然后進行適當?shù)倪\動使體溫恢復正常。切記冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

5、冬天減肥運動推薦

1、滑冰滑冰對于協(xié)調能力的鍛煉是很有幫助的。同時，它還可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。滑冰屬于大運動量的運動，它還能提高你的肺活量。

脂肪燃燒值：420卡路里/小時。

2、自行車這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節(jié)和大腿肌肉，并且對于腳關節(jié)和踝關節(jié)的鍛煉也很有好處。同時，它還有助于你的血液循環(huán)。

脂肪燃燒值：240卡路里/小時。

3、慢跑、散步慢跑和散步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，跑走結合最有利于減肥。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡路里/小時；散步：240卡路里/小時。

4、羽毛球經常從事此項體育活動可以改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，起到增進健康、抗病防衰、調節(jié)精神的作用。

脂肪燃燒值：270卡路里/小時。

5、排球這項運動對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯。

脂肪燃燒值：180卡路里/小時。