每個人都希望自己擁有白皙光滑的肌膚，但是生活中卻有很多人受肌膚問題的困擾，尤其是處于青春期的人，總是愛長痘痘，主要是由于身體內(nèi)部的毒素沒有排出來而導(dǎo)致的，那怎樣給身體排毒呢？下面，給大家介紹一下臉部排毒的美容瑜伽。

1、臉部排毒的美容瑜伽

按摩臉部

粉刺多多的肌膚會讓你美麗變得暗淡。瑜伽小編就來教你簡單的面部美容瑜伽，只要每天輕輕地按摩臉部，就能有效去除粉刺，還你平滑的肌膚。

1、閉起眼睛，雙手食指與中指并攏，從眉頭到眉尾輕輕按摩眉毛處。

2、閉起雙眼，雙手食指與中指并攏，從印堂開始，輕輕點按眉骨至太陽穴。

3、頭低下，一手食指與中指并攏，從頸部后方中線與發(fā)際交界處開始，沿著頸骨點按。

4、閉起眼睛，雙手握拳，按住臉頰顴骨處。

5、雙拳分別沿著臉頰微笑肌的弧度從鼻翼向耳朵放下滑動。

經(jīng)常按摩面部可以將毒素從面部帶走，還您光滑亮澤的水潤肌。

排毒瑜伽

女人想要好身材，好臉色，排毒非常重要。今天小編就教你幾個排毒的瑜伽小動作，讓你趕跑身上毒素。

一：舉起一只手，用另一只手的手指抓住腋下，用四個指頭摳住它，往里掰。這個動作能夠幫助我們把腋下的淋巴撥開，是排毒的一個很好的方法。

二：雙手交叉在腦后，閉上眼睛，當我們向左轉(zhuǎn)的時候吸氣，吐氣向右，這個瑜珈能迅速排出毒素，所以會很容易有堵塞，覺得哪里不舒服的時候，就要大量喝水。一般這個動作做三分鐘或者五分鐘。

三、雙手舉起來，然后彎曲四指，拇指不動保持這個動作，盡量保持你的脊椎的挺直，手肘也是直的，然后支撐起雙臂。閉上眼睛，呼吸的時候是用鼻子噴氣，把注意力放在鼻子噴氣上，然后當你覺得OK的時候在伸直它，再噴。這個動作它是對于我們的全身性的排毒非常的有好處。

有利于乳房和子宮的瑜伽動作

一、吸氣打開，吐氣交叉在胸前，然后吸氣再打開，然后吐氣再換另一只。一般來說是做三分鐘五分鐘或者七分鐘?？梢詭椭覀兇蜷_我們的心輪，同時幫助我們打開后面的肩胛骨、后背?？梢宰屝姆蔚难貉h(huán)加速，對乳房也是很有好處的。

二、把雙手交叉在頭頂，手臂伸直，盡量雙臂靠近你的耳朵，然后手印十指向上，左手拇指壓著右手拇指，閉上眼睛內(nèi)觀眉心，深深的吸氣吐氣，然后再吸氣開始，然后收緊肛門，然后再放松。這個動作對個子宮是有非常好的效果。

冥想瑜伽

冥想瑜伽可以放松人的身心，使人進入安寧、祥和的愉悅狀態(tài)，從而釋放人的緊張和壓力，甚至可以輔助治療一些慢性疾病。特別是西方醫(yī)學(xué)研究表明，瑜伽冥想已經(jīng)被應(yīng)用在癌癥患者的康復(fù)中，取得了驚人的效果！這些都說明了瑜伽冥想的益處。小編介紹四種瑜伽冥想的坐姿，大家可以在閑暇的時候練習(xí)一下哦！

1.簡易坐冥想功

動作步驟：坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內(nèi)側(cè)，右腳腳心反方向貼在左小腿內(nèi)側(cè)，調(diào)整身體重心，雙腿盡量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，并盡量向上拉伸頸部；雙手拇指與食指相接（蓮花指），手心向上，手臂、肩部保持放松，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。

注意事項：背部要始終保持挺直，不能下塌。

2.半蓮花坐冥想功

動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動作同簡易坐要求一樣。

注意事項：將左腿放在右腿的大腿上后，要緩慢向下按壓膝關(guān)節(jié)，緩解膝部的緊張狀態(tài)。

3.蓮花坐冥想功

動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他動作同簡易坐要求一樣。

注意事項：蓮花坐屬于難度較大的坐法，所以在練習(xí)之前一定要將腿部、腳部的各關(guān)節(jié)充分活動開，建議初學(xué)者不練習(xí)此種坐法。

4.仰臥式冥想功

動作步驟：身體平躺在墊子上，雙腿微分，雙臂自然伸直放在身體兩側(cè)，掌心向上，閉雙眼。

注意事項：頭部要擺正，頸椎、脊椎要保持在同一條直線上，注意力保持集中，不要讓自己睡著。

有的人在打坐時，背部很難始終保持挺直狀態(tài)，建議這些人在打坐時將一塊疊好的毛巾墊在尾椎骨處，給腰部以支撐。

初學(xué)者剛開始練習(xí)時，很難在短時間內(nèi)就進入冥想狀態(tài)，建議這些人嘗試一下語音冥想，具體的方法為：按瑜珈冥想的姿勢坐好，閉上眼睛，將注意力集中于自己的呼吸，深吸一口氣，呼氣時先發(fā)出“O”的聲音，然后合上嘴唇，發(fā)出“M”的聲音，直到這口氣徹底呼出，然后再吸氣重復(fù)，反復(fù)進行。注意發(fā)出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到，注意力集中在語音上，體會它在大腦中的回音。

結(jié)語：

瑜伽美容的方式，既簡單又見效快。經(jīng)常練習(xí)美容瑜伽，不用化妝你也可以天天光彩照人，美麗得更加健康自信。

2、常見的排毒食物

解毒四杰——木耳、豬血、綠豆、蜂蜜。

這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認為有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良藥”。

解毒君子——苦瓜、苦茶。

一般說來，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱?？喙暇哂邢顪鞜?、明目解毒之功效?？茖W(xué)家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。中醫(yī)認為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基;其對重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。另外，茶多酚能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。

排毒使者——海帶。

海帶中含有一種叫作硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等。

排毒小卒——日常蔬菜。

在我們常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活血;冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯;絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用;黃瓜、竹筍能清熱利尿;芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效;胡蘿卜可與重金屬汞結(jié)合將其排出體外;大蒜可使體內(nèi)鉛的濃度下降;蘑菇可清潔血液;紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。