隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，不同的方法有不同的作用，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，她們非常的注重對(duì)身體的保養(yǎng)，希望能活得更久點(diǎn)，能有更多的時(shí)間來(lái)陪自己的兒女，那哪些長(zhǎng)壽老人的養(yǎng)生方法有哪些呢？下面，給大家具體介紹一下老人長(zhǎng)壽的方法。

1、老人長(zhǎng)壽的方法

1.要勤于咀嚼

老年人由于或是部分脫落，不易將咀嚼得很細(xì)，影響了食物中的吸收。所以老年人進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，這樣有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼對(duì)牙齒保健以及延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。

2.要勤餐少食

老年人的消化功能以及心臟功能均有減退。要是一次進(jìn)餐的量過(guò)多，會(huì)加重消化系統(tǒng)和心臟的負(fù)擔(dān)，不利于保健，也易發(fā)胖。因此，專(zhuān)家建議：老年人宜少食多餐，每日4~5餐，每餐吃七八成飽，胃、胰、腸、膽和心臟有病的人及肥胖者更應(yīng)注意。

3.要勤于叩齒

叩齒是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，簡(jiǎn)便易行效果佳。據(jù)文獻(xiàn)記載，1400年前梁武帝時(shí)的名醫(yī)陶弘景，年過(guò)八旬，齒緊完好，身體健壯，他主要健身方法就是叩齒法。他認(rèn)為“齒為筋骨之余”，叩齒則會(huì)筋骨健壯，精神爽快。明朝有位者叫冷謙，史載活了150歲。他長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)就是：“每晨睡醒時(shí)，叩齒三十六遍?！睋?jù)說(shuō)宋朝大詩(shī)人蘇東坡也有叩齒健身習(xí)慣。他曾說(shuō)：一過(guò)半夜，披上上衣面朝東南，盤(pán)腿而坐，叩齒三十六下，當(dāng)即會(huì)感到神清氣爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長(zhǎng)的皇帝，他的長(zhǎng)壽之一也為“齒宜常叩”.所以說(shuō)，牙齒不僅僅是用來(lái)咀嚼的，而且還與人的健康息息相關(guān)哦。

4.要勤于交談

國(guó)外有一心理學(xué)家曾進(jìn)行過(guò)孤獨(dú)對(duì)人體影響實(shí)驗(yàn)。應(yīng)試者在與世隔絕的環(huán)境里“坐享其成”，生活兩天后均出現(xiàn)呆滯、麻木的表情，且動(dòng)作的協(xié)調(diào)靈敏性會(huì)大大降低。許多結(jié)果也表明，沒(méi)有親密朋友、參加社會(huì)活動(dòng)少的人患病率更高，壽命也更短，而勤于動(dòng)嘴交談的老年人身體更健康。因此，老年人應(yīng)常和他人交談，以此舒暢氣血，開(kāi)闊心胸，有利身心健康。

5.要勤咽唾液

唾液內(nèi)含有淀粉酶、球蛋白、粘蛋白、溶菌酶、生長(zhǎng)激素等成分。認(rèn)為，常咽唾液有“灌溉五臟六腑、潤(rùn)澤肢節(jié)皮毛”、增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化吸收等作用，故有“咽津益壽”之說(shuō)。老年人可以每天早、午、晚各做一次“咽津功”，舌舐上腭，將生出的唾液緩緩咽下，重復(fù)數(shù)次，就能寧心靜氣。

6.勤張笑口

俗話說(shuō)得好：“生氣催人老，笑笑變年少”，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”.笑是老年人心理健康的最好，也是延年益壽、防病治病的一帖良藥。古今中外不少用笑話作為治病手段，對(duì)某些病取得了良好的效果。有些醫(yī)生說(shuō)，笑可以被稱(chēng)為“超級(jí)”.有了笑，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)這世界更加美妙，生活才更加美好。因此，老年人要常開(kāi)笑口，若能如此，將有益于延年益壽哦。

總結(jié)：以上就是百歲老人養(yǎng)生小妙招，看看自己能做點(diǎn)幾點(diǎn)，是否拉近的長(zhǎng)壽的步伐呢。

2、老人養(yǎng)生保健禁忌

一、慎食

老年人脾胃虛弱，消化力不強(qiáng)，但總想多吃一點(diǎn)，多喝一點(diǎn)，以飽口福?？墒鞘扯鄤t胃飽滿(mǎn)，易生積滯，積久化熱，則會(huì)耗津傷陰。老人陰本不足，更需要脾胃運(yùn)化水谷之陰來(lái)滋養(yǎng)。如再因多食傷陰，更能誘發(fā)病患。

醫(yī)院里常見(jiàn)到老年人因飽餐一頓美味佳肴而引發(fā)急性胰腺炎或心肌梗塞以致猝死的病例。俗話說(shuō)：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災(zāi)”。這句話是很有科學(xué)道理的，也是人們生活經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。現(xiàn)在生活條件改善了，食品豐盛，老年人必須持謹(jǐn)慎食用的原則，細(xì)水長(zhǎng)流，有所節(jié)制，克制與控制，切勿放開(kāi)肚皮盡情享用。只有如此，才能保持已虛弱的脾胃功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)、消化、分解、吸收食物精微，使生化之源不竭，維護(hù)健康。

二、慎藥

老年人肝臟解毒功能和腎臟排毒功能均有所減退，故化學(xué)藥品除病情急需外，應(yīng)盡量少用，更不能多種藥物一齊混雜用。

抗生素切忌濫用，以防病菌產(chǎn)生耐藥性，人體發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，二重感染，甚至釀成毒性反應(yīng)等嚴(yán)重后果。人們總認(rèn)為中藥安全，不會(huì)有問(wèn)題。其實(shí)，這是一種誤識(shí)。古人早就說(shuō)過(guò)“是藥三分毒”，這是至理名言。中醫(yī)也有“藥證相符，大黃即是良藥；藥證不符，人參也是毒品”的告誡。比如，有的老年人認(rèn)為，人參、鹿茸是中藥補(bǔ)藥之王，于是未經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)，自己購(gòu)買(mǎi)常服，結(jié)果出現(xiàn)了頭昏、失眠、口干、咽燥、鼻出血、血壓升高等癥狀，甚至引發(fā)中風(fēng)等重病。

此外，目前醫(yī)藥市場(chǎng)和超市里，各種滋補(bǔ)品、保健品多如繁星，琳瑯滿(mǎn)目，媒體上廣告詞吹得天花亂墜，神奇非凡，功效顯著。如果偏聽(tīng)偏信，信以為真，不根據(jù)自己體質(zhì)的具體情況選用，甚至濫用、久用，常常是事與愿違，結(jié)果既浪費(fèi)了一定數(shù)量的錢(qián)財(cái)，又未得到保健養(yǎng)生效用。所以，慎藥對(duì)老人很重要。

三、慎激動(dòng)

人是富于感情的。喜、怒、哀、樂(lè)等七情是人之常情。然而，上了年紀(jì)的老人，尤其是患有心腦血管疾病者，更要注意控制情緒，慎防過(guò)度激動(dòng)。因?yàn)榧?dòng)會(huì)使心跳加快，血壓升高，使已經(jīng)硬化的心腦血管發(fā)生破裂出血而引起中風(fēng)和心肌梗塞。醫(yī)院里像這樣的老年病人時(shí)有所見(jiàn)。因此，高齡老人要慎動(dòng)感情，戒大喜、戒大悲、戒大笑，特別要戒大怒。