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老人消化不良吃什么食物?老人吃什么食物改善消化不良?[圖]

大眾健康網 2019-11-25 21:28 消化腸胃胃病

老年人的身體逐漸衰弱,腸胃功能日漸老化,經常會出現(xiàn)消化不良的情況,消化不良對食物的營養(yǎng)吸收受到影響,對老年人健康有不利的影響,可以通過一些食物緩解,那么老人消化不良吃什么食物?老人吃什么食物改善消化不良?下面為大家介紹。

老人消化不良吃什么食物?老人吃什么食物改善消化不良?(1)

1、老人消化不良吃什么

1、南瓜

南瓜味甘、溫、無毒。含有蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、葡萄糖、碳水化合物、鈣、磷、鐵、抗壞血酸、瓜氨素、甘露醇、果膠等物質,能抗菌解毒、健胃助消化、通腸利便、降低血糖、防癌抗癌、消炎止痛、補中益氣、增強免疫能力。

2、黑木耳

黑木耳是腸道最出色的清潔鐘點工,其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質,并將其集中起來排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。老人可以偶爾吃點涼拌木耳,涼拌法可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳,把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片,并將青紅椒和胡蘿卜切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼后按照個人的口味均勻攪拌即可。

3、海帶

中醫(yī)專家指出,海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,而且熱量很低,膳食纖維豐富,有助于潤腸通便。海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,并將其排出體外,在排毒減肥的同時,起到預防白血病的作用,一舉兩得。老人平時可以清蒸海帶吃,這樣不會破壞海帶中的礦物質,有效增加腸蠕動。

4、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內霉菌的生長,可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積,因而有防癌作用,酸奶有輕度腹瀉作用,可防止老年人便秘。

5、大麥及大麥芽

含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

2、消化不良的危害

1、腹瀉

因為腸內的平衡被打亂,腹瀉其實也是一種保護面制,把體內的毒素排了出去,而過早服用止瀉藥往往不可取,會帶來梗阻的。

2、便秘

吃了太多的食物,辣的、油炸的、生冷的……這些食物堆積在一起就會導致兒童出現(xiàn)便秘的問題,兒童便秘又會使毒素堆積,近而危害孩子健康

3、腹痛

肚子里堆積的東西過多,腸道蠕動出現(xiàn)異常,直接導致兒童嘔吐、腹痛,嚴重的話一般在家吃藥都不能緩解,還需去醫(yī)院檢查,也算比較嚴重的后果。

3、老人消化不好怎么辦

1、飯后不立即吃水果喝茶。

對于消化不好的老年人來說,最好不要飯后馬上吃水果了,這樣會導致之前吃的食物阻滯在腸道中,加大你的消化不良的癥狀。同時,飯后若立即喝茶的話,會影響食物的吸收,增加胃的負擔了。所以,應該在飯后2小時左右才吃。

2、用唾液漱口。

老年人脾胃功能變弱,跟唾液分泌量減少有關。其實唾液能夠起到殺菌濕潤口腔的作用,同時還能潤脾胃的作用,對于老年人的消化系統(tǒng)有著很好的保護作用。所以,每天試著做一些口腔促進唾液分泌。

3、聽聽音樂。

知道為何餐館里都會放音樂嗎?音樂不僅能夠分散你的注意力,同時,能夠刺激我們的神經系統(tǒng),引起興奮,進而,你的食欲也增加了,還能有助于腸胃的蠕動哦,所以,就能讓老人更好地消化了。

4、先吃主食。

先吃主食是有助于我們的消化,增強我們的腸胃的蠕動,刺激消化系統(tǒng),同時,還更讓你有飽腹感哦。

5、邊散步邊揉肚子。

飯后就是要慢慢的走動,這樣不僅可以促進腸胃的吸收,增強胃腸的消化功能,還有助于減肥的哦。但是,一定要記得動作要輕柔,不可太用力了。

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