人都會(huì)變老的，隨著時(shí)間的流逝，人們慢慢的臉上開始長皺紋，背部開始彎曲，老年人的身體不再像年輕時(shí)那樣硬朗，骨折是很多老年人多發(fā)的骨科疾病，老年人骨折的主要原因是跌倒，或是碰撞，所以老年人在生活中一定要注意預(yù)防骨折。

1、預(yù)防老年人骨折

1、提前為老人做骨密度檢測

如想要讓老人家有個(gè)舒適無慮的生活,建議可以找個(gè)信賴的骨科醫(yī)師先為老人家做個(gè)骨質(zhì)密度的檢測,了解骨質(zhì)的強(qiáng)度,擬定預(yù)防骨質(zhì)疏松癥之計(jì)劃,必要時(shí)給予簡易強(qiáng)化骨骼之藥物,再從食、衣、住、行四方面用心.

2、飲食方面

多補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D,如果缺乏維生素D的話,就會(huì)減低鈣質(zhì)的吸收.

3、穿著方面

穿著的衣物應(yīng)當(dāng)輕薄而保暖,添加過量的衣物反而會(huì)導(dǎo)致其行動(dòng)不便.

4、適量運(yùn)動(dòng)

緩和的運(yùn)動(dòng)為主,如國民健康操、散步、騎固定式腳踏車等.

5、生活設(shè)施方面

老年人的居室要設(shè)置合理,地面不要太滑,桌凳不要亂擺,常用的東西放置高度要適度.老年人在起床時(shí)、在由坐位到站立等改變體位時(shí)需慢慢適應(yīng).

2、老年人骨折后的飲食

1、維生素C

專家指出，老年人出現(xiàn)骨折的情況，除了要注意多休息之外，同時(shí)還應(yīng)該多補(bǔ)充一些含有維生素c的食物。它可以幫助老年人骨骼的恢復(fù)，生活中很多食物都含有豐富的維生素c，比如像山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等。而在蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(lán)等，都含有大量的維生素c可以獲取。

2、維生素d

要注意，老年人發(fā)生骨折的情況后，不能一直在室內(nèi)休養(yǎng)，這樣并不有利于骨骼的恢復(fù)。如果一直曬不到太陽的話，就容易導(dǎo)致老年人體內(nèi)缺乏維生素d。對(duì)于老年人來說，骨折后不僅僅要多曬太陽來補(bǔ)充維生素d，同時(shí)還要盡量的多吃一些含有維生素d的食物，比如像魚、肝臟、蛋黃等。

3、高蛋白飲食

面對(duì)老年人骨折吃什么好的問題，高能量以及高蛋白的飲食也是必不可少的，這類飲食有助于幫助老年人恢復(fù)元?dú)?。但要注意一點(diǎn)，那就是這類飲食只適合骨折兩周后的老年人食用，在骨折的初期飲食最好還是以清淡為主。

另外，骨折兩周后的老年人，還可以適量的喝一些湯類飲食，比如像骨頭湯、田七煲雞、動(dòng)物肝臟之類等食物，這樣才能補(bǔ)充更多的維生素A、d，鈣及蛋白質(zhì)。

4.骨折5周

對(duì)于骨折五周以上對(duì)老年人來說，需要更多的營養(yǎng)，因此在平時(shí)不妨喝一些老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，湯類的飲品不僅僅營養(yǎng)而且還有利于消化以及吸收。如果能喝酒的話，不妨適量的飲用一些杜仲骨碎補(bǔ)酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。

5.補(bǔ)充微量元素

對(duì)于老年人骨折后吃什么好的問題，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些微量元素，它可以有效的幫助老年人的骨骼恢復(fù)。很多食物都適合攝取，比如像動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花籽、蘑菇中等，這些食物中含有豐富的鋅。而在動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥面粉等食物中，則含有豐富的鐵。麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。