隨著年齡的增長，很多老年人都會覺得睡眠時間比較少，睡的晚起的還很早是很多老人的真實(shí)寫照，大部分老人的睡眠時間越來越少。雖然老人睡眠時間變少，但是有些老人會出現(xiàn)經(jīng)常睡不醒的現(xiàn)象，那么到底是什么原因?qū)е吕先私?jīng)常睡不醒的呢?老人該如何正確的睡眠養(yǎng)生呢?

1、經(jīng)常睡不醒是怎么回事

警報一：心臟病

大腦作為人體的“司令部”，時刻指揮和協(xié)調(diào)著人體進(jìn)行的所有活動。

由于大腦在工作時所需的氧和營養(yǎng)物質(zhì)主要靠心臟“泵”到大腦的血液(在心臟每收縮一次射出的血液中。

有1/5流向了大腦)來提供，所以大腦代謝的正常與否與心臟的收縮功能有著密切的關(guān)系。

一般情況下，當(dāng)老年人的心臟收縮功能減弱時，其大腦就會出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象，而老年人大腦缺氧在神經(jīng)系統(tǒng)方面的表現(xiàn)就是經(jīng)常“睡不醒”。

因此，老年人若是經(jīng)常出現(xiàn)“睡不醒”的癥狀，就說明其心臟的收縮功能可能出了問題，即可能患了心臟病。

警報二：腦血管疾病

老年人的腦血管若發(fā)生了硬化、萎縮或脂質(zhì)沉積，就會使其血腦屏障的通透性降低，從而導(dǎo)致其腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血的現(xiàn)象。

久而久之，老年人就會因此而患上腦梗塞、腦萎縮、腦血栓等腦血管疾病。

在上述腦血管疾病發(fā)病的過程中，腦組織缺血、缺氧就會導(dǎo)致人們總是睡不醒(包括睡眠頻率和睡眠時間發(fā)生改變)。所以，老年人若總是睡不醒就要警惕腦血管疾病的發(fā)生。

警報三：慢性疾病

老年人若患有慢性腎炎、糖尿病、慢性肝病、甲狀腺機(jī)能減退等各種慢性病，其新陳代謝的速率就會逐漸降低，導(dǎo)致其體內(nèi)有毒的代謝物不能順利地排出體外。

進(jìn)而影響到其植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，使其出現(xiàn)整天“睡不醒”、多汗等癥狀，此時，就應(yīng)及時到醫(yī)院就診，看看是否患了什么慢性病。

上述小編介紹了關(guān)于老人睡不醒的一些警報提醒。希望大家能夠注意一下。那么老人到底應(yīng)該如何正確的睡眠養(yǎng)生呢?

2、老人正確睡眠才能養(yǎng)生

不可少睡

睡眠是保證自己精神以及身體健康的必需，尤其是對于老年人而言，如果每天睡眠的時間不足七個小時，那么就容易加速衰老。

尤其那些三更半夜醒因?yàn)閷?shí)在睡不著再起來看書看電視，過后再睡這樣的老年人，這樣的習(xí)慣對于他們的健康會帶來更大的威脅。

因此老年人對失眠問題是必須引起重視的，平時生活當(dāng)中關(guān)注自己的情緒，因?yàn)榍榫w起伏波動太大也會影響到睡眠。

避免嘈雜的環(huán)境

嘈雜的環(huán)境會直接影響到睡眠這是我們都懂的，所以說家里面的人也應(yīng)該注重老人的身體健康，當(dāng)他們在睡覺的時候盡量避免出現(xiàn)這些嘈雜的聲音。

同時也應(yīng)該注重老年人所居住的溫度和環(huán)境，不管是溫度還是濕度問題都應(yīng)該有一定的控制，給老年人創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境也是保障他們健康的必須。

穿著要講究

因?yàn)槔夏耆穗S著年紀(jì)的增長，身體的抵抗力就會逐漸下降，所以說一到冬天老年人就更容易怕冷，穿的衣服也會是越來越多。

其實(shí)穿得太多也并不利于老年人的健康，尤其是在睡眠的時候，應(yīng)該盡量減少過厚的衣服，在睡覺之前將厚重的衣服脫掉，更利于老人快速的進(jìn)入睡眠緩解疲勞。

禁忌吃太飽

本來上了年紀(jì)之后老年人的消化功能就不太好，所以如果在睡覺之前吃太飽的話。

那么就更容易導(dǎo)致失眠的發(fā)生，因此建議在睡覺之前的一兩個小時不要進(jìn)食，不管是對于老年人還是對于年輕人來說都是一樣的。

總結(jié)：上文小編介紹了關(guān)于老人睡不醒的三大危險警報，心臟病、腦血管疾病、慢性疾病。一定要注意避免嘈雜的環(huán)境、禁忌吃太飽、穿著要講究等幾大方面。

3、睡不醒的緩解方法

1、規(guī)律作息，均衡膳食

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為熬夜耗心血?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，22時到凌晨4時，是免疫系統(tǒng)、造血系統(tǒng)最旺盛的時候。飲食要細(xì)嚼慢咽，忌暴飲暴食或偏食，過多的食物使血液和氧從頭腦轉(zhuǎn)移到消化道，會引起疲勞。

2、加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉

運(yùn)動鍛煉能加強(qiáng)人體自身抗疲勞功能。除了每周定期鍛煉，還可多進(jìn)行戶外活動，能提高人體耐受，緩解、釋放心理和精神疲勞。傳統(tǒng)養(yǎng)生和現(xiàn)代養(yǎng)生都認(rèn)為，與自然融合能有效化解和驅(qū)趕種種不健康、負(fù)面心理與情緒。

3、多補(bǔ)水

人體中大約三分之二由水構(gòu)成，各個臟腑也需要水才能進(jìn)行基本運(yùn)作。感覺到疲倦時，最好的方法就是補(bǔ)充水，因?yàn)槠＞胧亲罡叩拿撍盘?，滿足人體一整天對水的需求量，能夠加速體內(nèi)的循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，保持身體活力。

4、保持良好的心態(tài)

好心情是健康、長壽必不可少的條件。獲得好心情的途徑，一是外部的刺激、感染及灌輸;二是自身的培養(yǎng)、調(diào)整。好心情的核心和最高境界是微笑與平和，良好的心態(tài)可以避免和擺脫許多傷神勞心的刺激。

5、注意身體疾病訊號

長期性的疲勞，可能是身體向你發(fā)出的疾病訊號。例如疲勞乏力就是高血脂的癥狀之一，一般表現(xiàn)為頭暈、失眠健忘、心悸等。長期血脂高，可能導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)、甚至是猝死等。找準(zhǔn)源頭，用對良方，疲勞才能祛除。

6、營養(yǎng)保健

適當(dāng)服用健康綠色的保健食品，可輔助改善人體機(jī)能運(yùn)作，從內(nèi)而外強(qiáng)健體魄，提升自我復(fù)原能力，促進(jìn)緩解疲勞。