隨著年齡的增長(zhǎng)，很多老年人都會(huì)覺(jué)得睡眠時(shí)間比較少，睡的晚起的還很早是很多老人的真實(shí)寫照，大部分老人的睡眠時(shí)間越來(lái)越少。雖然老人睡眠時(shí)間變少，但是有些老人會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常睡不醒的現(xiàn)象，那么到底是什么原因?qū)е吕先私?jīng)常睡不醒的呢?老人該如何正確的睡眠養(yǎng)生呢?

1、經(jīng)常睡不醒是怎么回事

警報(bào)一：心臟病

大腦作為人體的“司令部”，時(shí)刻指揮和協(xié)調(diào)著人體進(jìn)行的所有活動(dòng)。

由于大腦在工作時(shí)所需的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要靠心臟“泵”到大腦的血液(在心臟每收縮一次射出的血液中。

有1/5流向了大腦)來(lái)提供，所以大腦代謝的正常與否與心臟的收縮功能有著密切的關(guān)系。

一般情況下，當(dāng)老年人的心臟收縮功能減弱時(shí)，其大腦就會(huì)出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象，而老年人大腦缺氧在神經(jīng)系統(tǒng)方面的表現(xiàn)就是經(jīng)?！八恍选?。

因此，老年人若是經(jīng)常出現(xiàn)“睡不醒”的癥狀，就說(shuō)明其心臟的收縮功能可能出了問(wèn)題，即可能患了心臟病。

警報(bào)二：腦血管疾病

老年人的腦血管若發(fā)生了硬化、萎縮或脂質(zhì)沉積，就會(huì)使其血腦屏障的通透性降低，從而導(dǎo)致其腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血的現(xiàn)象。

久而久之，老年人就會(huì)因此而患上腦梗塞、腦萎縮、腦血栓等腦血管疾病。

在上述腦血管疾病發(fā)病的過(guò)程中，腦組織缺血、缺氧就會(huì)導(dǎo)致人們總是睡不醒(包括睡眠頻率和睡眠時(shí)間發(fā)生改變)。所以，老年人若總是睡不醒就要警惕腦血管疾病的發(fā)生。

警報(bào)三：慢性疾病

老年人若患有慢性腎炎、糖尿病、慢性肝病、甲狀腺機(jī)能減退等各種慢性病，其新陳代謝的速率就會(huì)逐漸降低，導(dǎo)致其體內(nèi)有毒的代謝物不能順利地排出體外。

進(jìn)而影響到其植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，使其出現(xiàn)整天“睡不醒”、多汗等癥狀，此時(shí)，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，看看是否患了什么慢性病。

上述小編介紹了關(guān)于老人睡不醒的一些警報(bào)提醒。希望大家能夠注意一下。那么老人到底應(yīng)該如何正確的睡眠養(yǎng)生呢?

2、老人正確睡眠才能養(yǎng)生

不可少睡

睡眠是保證自己精神以及身體健康的必需，尤其是對(duì)于老年人而言，如果每天睡眠的時(shí)間不足七個(gè)小時(shí)，那么就容易加速衰老。

尤其那些三更半夜醒因?yàn)閷?shí)在睡不著再起來(lái)看書看電視，過(guò)后再睡這樣的老年人，這樣的習(xí)慣對(duì)于他們的健康會(huì)帶來(lái)更大的威脅。

因此老年人對(duì)失眠問(wèn)題是必須引起重視的，平時(shí)生活當(dāng)中關(guān)注自己的情緒，因?yàn)榍榫w起伏波動(dòng)太大也會(huì)影響到睡眠。

避免嘈雜的環(huán)境

嘈雜的環(huán)境會(huì)直接影響到睡眠這是我們都懂的，所以說(shuō)家里面的人也應(yīng)該注重老人的身體健康，當(dāng)他們?cè)谒X(jué)的時(shí)候盡量避免出現(xiàn)這些嘈雜的聲音。

同時(shí)也應(yīng)該注重老年人所居住的溫度和環(huán)境，不管是溫度還是濕度問(wèn)題都應(yīng)該有一定的控制，給老年人創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境也是保障他們健康的必須。

穿著要講究

因?yàn)槔夏耆穗S著年紀(jì)的增長(zhǎng)，身體的抵抗力就會(huì)逐漸下降，所以說(shuō)一到冬天老年人就更容易怕冷，穿的衣服也會(huì)是越來(lái)越多。

其實(shí)穿得太多也并不利于老年人的健康，尤其是在睡眠的時(shí)候，應(yīng)該盡量減少過(guò)厚的衣服，在睡覺(jué)之前將厚重的衣服脫掉，更利于老人快速的進(jìn)入睡眠緩解疲勞。

禁忌吃太飽

本來(lái)上了年紀(jì)之后老年人的消化功能就不太好，所以如果在睡覺(jué)之前吃太飽的話。

那么就更容易導(dǎo)致失眠的發(fā)生，因此建議在睡覺(jué)之前的一兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，不管是對(duì)于老年人還是對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)都是一樣的。

總結(jié)：上文小編介紹了關(guān)于老人睡不醒的三大危險(xiǎn)警報(bào)，心臟病、腦血管疾病、慢性疾病。一定要注意避免嘈雜的環(huán)境、禁忌吃太飽、穿著要講究等幾大方面。

3、睡不醒的緩解方法

1、規(guī)律作息，均衡膳食

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為熬夜耗心血?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，22時(shí)到凌晨4時(shí)，是免疫系統(tǒng)、造血系統(tǒng)最旺盛的時(shí)候。飲食要細(xì)嚼慢咽，忌暴飲暴食或偏食，過(guò)多的食物使血液和氧從頭腦轉(zhuǎn)移到消化道，會(huì)引起疲勞。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)鍛煉能加強(qiáng)人體自身抗疲勞功能。除了每周定期鍛煉，還可多進(jìn)行戶外活動(dòng)，能提高人體耐受，緩解、釋放心理和精神疲勞。傳統(tǒng)養(yǎng)生和現(xiàn)代養(yǎng)生都認(rèn)為，與自然融合能有效化解和驅(qū)趕種種不健康、負(fù)面心理與情緒。

3、多補(bǔ)水

人體中大約三分之二由水構(gòu)成，各個(gè)臟腑也需要水才能進(jìn)行基本運(yùn)作。感覺(jué)到疲倦時(shí)，最好的方法就是補(bǔ)充水，因?yàn)槠＞胧亲罡叩拿撍盘?hào)，滿足人體一整天對(duì)水的需求量，能夠加速體內(nèi)的循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，保持身體活力。

4、保持良好的心態(tài)

好心情是健康、長(zhǎng)壽必不可少的條件。獲得好心情的途徑，一是外部的刺激、感染及灌輸;二是自身的培養(yǎng)、調(diào)整。好心情的核心和最高境界是微笑與平和，良好的心態(tài)可以避免和擺脫許多傷神勞心的刺激。

5、注意身體疾病訊號(hào)

長(zhǎng)期性的疲勞，可能是身體向你發(fā)出的疾病訊號(hào)。例如疲勞乏力就是高血脂的癥狀之一，一般表現(xiàn)為頭暈、失眠健忘、心悸等。長(zhǎng)期血脂高，可能導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)、甚至是猝死等。找準(zhǔn)源頭，用對(duì)良方，疲勞才能祛除。

6、營(yíng)養(yǎng)保健

適當(dāng)服用健康綠色的保健食品，可輔助改善人體機(jī)能運(yùn)作，從內(nèi)而外強(qiáng)健體魄，提升自我復(fù)原能力，促進(jìn)緩解疲勞。