冬季是一年四季當(dāng)中最寒冷的季節(jié),相信大部分的朋友們在冬季都是比較怕冷的,因此我們除了在衣服上要注意保暖之外,在選擇食物方面也要注意保暖,多吃一些溫性御寒的食物,這樣才能夠讓我們的身體變得暖,如果還是怕冷的話就可以在使用暖寶寶或者是取暖器來保暖。
1.富含維生素的食物
低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力,B族維生素有利于正常代謝,維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力,維生素E可以使血液循環(huán)順暢,調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此,飲食中可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆制品等富含維生素的食物。
2.富含蛋白質(zhì)的食物
專家稱,有些食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱。比如高蛋白質(zhì)食物,它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強(qiáng)攝食產(chǎn)熱作用,因此更為保暖。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料,能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì),如魚肉、家禽和瘦肉,或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉,以免攝入過多的脂肪和熱量。
3.富含礦物質(zhì)的食物
怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān),鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)是人體產(chǎn)熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì),如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等,可將它們與肉類御寒食物一起食用。此外,鐵是參與造血的重要原料,怕冷的女性應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品,如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等,能提高對寒冷的抵抗力。
4.富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量,從而產(chǎn)生熱能,抵御寒冷。因此,可適當(dāng)多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高。
1.木耳蔬菜湯
材料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒1個、蔥、胡椒、鹽適量。
做法:將黑木耳浸軟,去頭切碎。甜椒和蔥均洗凈切碎。待水煮開,加入黑木耳大火煮10分鐘,等木耳煮軟,再放入紫菜甜椒,用中火煮3分鐘,撒上蔥末,加入適當(dāng)?shù)柠}和胡椒調(diào)味即可。加入香菇煮熟,起鍋前撒上蔥花。
2.羅宋蔬菜湯
材料:馬鈴薯、西紅柿、洋蔥頭、胡蘿卜、圓白菜、鹽、番茄醬、胡椒粉
做法:馬鈴薯洗凈去皮切小塊,胡蘿卜洗凈去皮切小塊,洋蔥洗凈切片,圓白菜切小塊,然后再用清水沖洗干凈,西紅柿在開水鍋中燙一下,撕去外皮,切小塊備用。鍋內(nèi)放入油燒熱),下入洋蔥片炒香,再加入胡蘿卜塊和土豆塊,翻炒一會,然后放入卷心菜和西紅柿,炒至出水,然后加入番茄醬炒勻,添入適量清水燒開,燒開后改小火煮30分鐘,至湯濃,加入鹽,胡椒粉調(diào)味即可。
3.雞肉蔬菜湯
材料:土雞半只、蘑菇8朵、土豆1個、番茄1個、卷心菜4大片、姜片、鹽適量
做法:雞切塊,先除血水,沖凈,放入沸水中焯透撈出;鍋內(nèi)放開水加入姜片和雞塊大火燒開轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘左右;再把各種蔬菜加入一起燉煮,比較難熟的先放,最后加入鹽調(diào)味即可。
1、暖氣片
通常我們所說的暖氣片指的是水暖或者氣暖,就是利用壁掛爐或者鍋爐加熱循環(huán)水或者水蒸氣,再通過管材鏈接到暖氣片,最終通過暖氣片將適宜的溫度輸出,形成室內(nèi)溫差,最后進(jìn)行熱循環(huán)使整個室內(nèi)溫度均勻上升。
2、壁掛爐
燃?xì)獗趻鞝t是以天然氣、人工煤氣或液化氣作為燃料,燃料經(jīng)燃燒器輸出,在燃燒室內(nèi)燃燒后,由熱交換器將熱量吸收,采暖系統(tǒng)中的循環(huán)水在途經(jīng)熱交換器時,經(jīng)過往復(fù)加熱、從而不斷將熱量輸出給建筑物。兩用燃?xì)獗趻鞝t除了具有供暖功能,兼具熱熱水器功能。壁掛爐既可為散熱片提供熱源也可為地暖系統(tǒng)提供熱源。
3、地暖
地暖是地板輻射采暖的簡稱,是以整個地面為散熱器,通過地板輻射層中的熱媒,均勻加熱整個地面,利用地面自身的蓄熱和熱量向上輻射的規(guī)律由下至上進(jìn)行傳導(dǎo),來達(dá)到取暖的目的。從熱媒質(zhì)上來區(qū)分,有水地暖和電地暖之分。
4、空調(diào)
空調(diào)的致熱原理是通過動力風(fēng)的熱風(fēng)取暖形式而達(dá)到采暖的目的。相對于其它采暖方式,其最大的優(yōu)點在于其既可以實現(xiàn)熱風(fēng)取暖,又可以實現(xiàn)冷風(fēng)降溫,也就是所謂的冷暖一體。家用空調(diào)的種類分為很多種,其中常見的包括中央空調(diào)、普通冷暖空調(diào)、可移動空調(diào)。
5、暖風(fēng)機(jī)
家用暖風(fēng)機(jī),主要用于家庭使用,以節(jié)能,小功率220V為主,比較常見的“小太陽”式遠(yuǎn)紅外線電暖器優(yōu)點是即插即熱、價格低廉,缺點是只能局部取暖。暖風(fēng)機(jī)的優(yōu)點是即插即熱,并能整體取暖,缺點是取暖面積較小,一般在浴室中使用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起