藍(lán)莓，常見的漿果，皮薄、汁水充沛，因此，藍(lán)莓也不是很好保存，日常生活中最好是每次少量購買，這樣在買回家之后就可以將其全部吃完，而不會(huì)出現(xiàn)剩余的情況，且要是過量吃夜市有危害的，相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、藍(lán)莓一次吃多少合適？

2、哪些人不適合吃藍(lán)莓？

3、藍(lán)莓不能與什么一起吃？

藍(lán)莓一次吃多少合適？

對于新鮮的藍(lán)莓果實(shí)一般可以一次性食用十顆左右的數(shù)量。

如果是飲用藍(lán)莓果汁，大概兩杯就可以滿足身體需要，每天食用過多可能會(huì)造成營養(yǎng)過剩，也會(huì)引起胃酸等不適反應(yīng)。藍(lán)莓含有比較多花青素、維生素等物質(zhì)，經(jīng)常適量食用可以預(yù)防心臟、大腦等器官發(fā)生病變，降低動(dòng)脈硬化等一類疾病的發(fā)病率，青少年食用能夠防止視力過度受損，保護(hù)眼睛視力并避免近視。

藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值很高，對于女性來說，適量食用具有一定保護(hù)視力、增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏等功效，對她們的健康具有好處，一般來說女性一天只需要吃10-15顆左右的藍(lán)莓，用來滿足自身營養(yǎng)需求即可。

哪些人不適合吃藍(lán)莓？

1、腹瀉患者

藍(lán)莓屬于一種高營養(yǎng)含量的水果，有通利便利的功效。腹瀉患者吃藍(lán)莓會(huì)加重情況。所以腹瀉患者不適合吃藍(lán)莓。

2、糖尿病人

藍(lán)莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不適合吃藍(lán)莓。糖尿病人應(yīng)該注意平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養(yǎng)。建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。

藍(lán)莓是一種很常見的水果，男女老少皆宜，但是一樣?xùn)|西吃太多，對身體都不是很好。主要的是，飲食搭配一定要均衡合理。藍(lán)莓雖小，但是營養(yǎng)價(jià)值豐富，合理搭配對身體有很好的調(diào)理作用。

3、腎臟或膽囊疾病慎吃

這類疾病患者要避免吃太多藍(lán)莓，會(huì)加重病情癥狀。

藍(lán)莓不能與什么一起吃？

1、藍(lán)莓不能和牛奶乳制品一起吃

藍(lán)莓屬于一種含維生素C的酸性水果，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)。兩者不能一起食用，因?yàn)榫S生素c會(huì)和蛋白質(zhì)凝固，非常影響人體消化，容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀。建議兩者分開一小時(shí)食用。

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2、藍(lán)莓不能和高鈣食物一起吃

藍(lán)莓中含有一種草酸鹽的物質(zhì)，它與鈣質(zhì)相沖突，會(huì)影響鈣的吸收，所以藍(lán)莓不能和高鈣食物一起吃。建議食用藍(lán)莓2小時(shí)后，再攝入高鈣質(zhì)食物。

3、藍(lán)莓不宜和寒性食材一起吃

藍(lán)莓本性寒，屬于一種寒性食材。它不宜與寒性的食材一起食用，特別是體虛胃寒的朋友，如果同時(shí)食用藍(lán)莓和其他寒性食材，易導(dǎo)致體內(nèi)寒氣加重、四肢發(fā)冷和引起慢性腸胃疾病。

總結(jié)：藍(lán)莓在食用的時(shí)候要注意不宜多吃，其次藍(lán)莓中含有大量的草酸鹽，過量食用容易導(dǎo)致女性腸胃不適，不利于其身體健康。