13歲的時候剛進(jìn)入生長發(fā)育不久，這個時候的個子也開始快速增長，但是由于一些生活原因，可能會導(dǎo)致個子的生長較慢，那么13歲怎樣能促進(jìn)長高？13歲長高慢怎么辦？13歲想要快速長高，可以通過良好的生活習(xí)慣來促進(jìn)個子生長，下面就來詳細(xì)了了解13歲促進(jìn)長高的方法吧。

1、營養(yǎng)攝取要全面

13歲的時候由于生長發(fā)育的影響，對營養(yǎng)的需求來很大，因此飲食搭配方面有很多要注意的地方，一定要全面攝取營養(yǎng)，否則一旦身體所需營養(yǎng)不足，就會導(dǎo)致身體生長受到影響，進(jìn)而使各自生長緩慢。因此在13歲的時候陰陽攝取要全面，而且進(jìn)餐時間好按時，這樣可以提高人體對營養(yǎng)的吸收效率。

2、每天要適當(dāng)運動

每天的適當(dāng)運動也是必不可少的，因為良好的運動習(xí)慣不僅可以提高體質(zhì)，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體的代謝，從而能夠提高人體對營養(yǎng)的利用率，也就可以快速促進(jìn)身體的生長了。而且也能提高人體對身體快速生長的適應(yīng)能力。良好的運動習(xí)慣還可以消耗食物中攝取的多余能量，因此不用擔(dān)心飲食長胖的問題。

3、每天睡眠要充足

每天的睡眠也是很關(guān)鍵的，如果睡眠不足，就會導(dǎo)致身體的組織器官休息不夠，從而導(dǎo)致人體代謝效率降低，也就會對生長發(fā)育造成阻礙，從而導(dǎo)致各自生長緩慢。因此一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持精力充沛可以有效促進(jìn)各自的生長。最佳睡眠習(xí)慣是最晚晚上11點之前入睡，睡眠時間至少保證擁有7個小時，而且睡眠時間不宜過久。