在16歲的時(shí)候由于學(xué)習(xí)、生活等多方面因素的影響，很多人都會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的情況，這會(huì)對(duì)健康帶來(lái)很多不利的影響，需要及時(shí)做好護(hù)理工作，并且改正一些不良生活習(xí)慣。那么16歲睡眠時(shí)間多少為宜？16歲睡眠不好什么原因？下面就來(lái)詳細(xì)了解16歲的睡眠要求吧。

1、晚上熬夜引起

很多人在16歲的時(shí)候就有手機(jī)了，這樣就會(huì)導(dǎo)致晚上的睡眠時(shí)間嚴(yán)重延后，從而導(dǎo)致晚睡的情況出現(xiàn)，而且甚至有人會(huì)通宵娛樂(lè)，這樣就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠不足的情況，對(duì)健康危害極大。

2、飲食不當(dāng)引起

在晚上的飲食是非常重要的，首先不能吃的太飽，這樣會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)增大，從而會(huì)在晚上睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)腸胃不適，也就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。也不能吃的太少，否則出現(xiàn)饑餓癥狀后也會(huì)導(dǎo)致睡不著的情況。而且在晚上不可吃辛辣刺激性的食物，這樣會(huì)導(dǎo)致腸胃處于興奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致睡眠不足。

3、身體因素影響

在16歲的時(shí)候很多人都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體的代謝出現(xiàn)障礙，從而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)身體不適，睡不安穩(wěn)的情況，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低，也就很容易出現(xiàn)睡眠不足的情況了。

4、最佳睡眠時(shí)間

晚上如果要想擁有良好的睡眠，首先在飲食、生活和作息時(shí)間上都要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，最佳的睡眠時(shí)間是在晚上11點(diǎn)之前入睡，睡眠時(shí)間保證擁有7-8個(gè)小時(shí)，中午午睡半個(gè)小時(shí)最佳。