在16歲的時候由于學習、生活等多方面因素的影響，很多人都會出現(xiàn)睡眠不足的情況，這會對健康帶來很多不利的影響，需要及時做好護理工作，并且改正一些不良生活習慣。那么16歲睡眠時間多少為宜？16歲睡眠不好什么原因？下面就來詳細了解16歲的睡眠要求吧。

1、晚上熬夜引起

很多人在16歲的時候就有手機了，這樣就會導致晚上的睡眠時間嚴重延后，從而導致晚睡的情況出現(xiàn)，而且甚至有人會通宵娛樂，這樣就會導致出現(xiàn)睡眠不足的情況，對健康危害極大。

2、飲食不當引起

在晚上的飲食是非常重要的，首先不能吃的太飽，這樣會導致腸胃負擔增大，從而會在晚上睡覺的時候出現(xiàn)腸胃不適，也就會導致睡眠質量降低。也不能吃的太少，否則出現(xiàn)饑餓癥狀后也會導致睡不著的情況。而且在晚上不可吃辛辣刺激性的食物，這樣會導致腸胃處于興奮狀態(tài)，從而導致睡眠不足。

3、身體因素影響

在16歲的時候很多人都不愛運動，這樣就會導致身體的代謝出現(xiàn)障礙，從而導致血液循環(huán)不暢，在晚上睡覺的時候會出現(xiàn)身體不適，睡不安穩(wěn)的情況，從而導致睡眠質量降低，也就很容易出現(xiàn)睡眠不足的情況了。

4、最佳睡眠時間

晚上如果要想擁有良好的睡眠，首先在飲食、生活和作息時間上都要養(yǎng)成良好的習慣，最佳的睡眠時間是在晚上11點之前入睡，睡眠時間保證擁有7-8個小時，中午午睡半個小時最佳。