人體體內會積累一些代謝的垃圾，這些物質就是身體的毒素，因為這些物質對人體無益，而且還會影響到正常的代謝過程，如果長時間累計毒素的話，會對身體健康造成影響，一些食物能夠幫助排毒，那么排毒吃什么食物好？哪些食物幫助身體排出毒素？

1、排毒吃什么好

1、綠葉菜

多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利于減少污染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

2、海帶

帶含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。

3、木耳

木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現(xiàn)代醫(yī)學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

5、西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內毒素，從而減小腎臟負擔，并且有助預防癌癥。4、燕麥。燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對于降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的污染物排出。

6、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾，并加速將其排出體外。

2、如何按摩排毒

1、百會穴

位置：在頭頂正中央，兩耳連線的中點上。

按摩方法：以拇指或者中指按壓，每次3-5秒，反復按壓4-5次。

排毒攻毒：百匯穴應用范圍廣大，能夠緩解多種疼痛癥狀?？墒谷祟^腦清醒，具有提神功能，對眼睛疲勞、鼻塞所引起的頭痛、耳鳴，肩膀疼痛都有不錯的改善效果。

2、迎香穴

位置：迎香穴位于鼻翼兩側凹陷處。

按摩方法：以兩手手指指腹或者指節(jié)做回環(huán)揉動按摩。

排毒功效：經(jīng)常按摩迎香穴，可改善流必須的現(xiàn)象，恢復退化嗅覺，對于過敏性鼻炎也有療效。按摩此穴位還可以促進臉部肌膚的血液循環(huán)，排出毒素，消除黑斑，使肌膚更富有彈性于光澤。

3、勞宮穴

位置：勞宮穴位于掌心第三、四掌骨之間。手心向上握空拳，中指與無名指之間所對應的掌心位置即是勞宮穴。

按摩方法：以一手手指指腹或者指節(jié)做回環(huán)揉動按摩。

排毒功效：按壓勞宮穴有清心瀉火、提神醒腦的作用，所以對火氣大造成的口腔潰瘍、口臭等有治療作用。

4、內關穴

位置：內關穴位于內側手腕橫紋向手肘方向三指寬的距離，位于手臂的兩條筋之間。

按摩方法：以拇指指腹向筋的凹陷處用力按壓并做環(huán)狀按摩。

排毒功效：按壓內關穴具有緩和消化系統(tǒng)不適，改善胃部、口部、咽喉疾病的功效，并有安心定神、調整血壓的作用。

5、合谷穴

位置：虎口處。

按摩方法：以拇指向下用力按壓4-5次，并做環(huán)狀按摩。

排毒功效：按壓合谷穴對于排出面部五官的毒素有好處，對于頭痛、咽喉腫痛都有改善作用。