我們生活中經常會吃一些堅果，因為堅果不僅味道好又大多含有非常豐富的營養(yǎng)，所以人們平時都十分喜歡吃堅果。其中榛子和板栗都屬于營養(yǎng)美味堅果，而不少人往往容易弄混淆。那么榛子是板栗嗎？榛子與板栗的區(qū)別是什么？榛子和板栗有什么區(qū)別？

1、榛子不是板栗

榛是榛科屬植物，是本木油料樹種，是重要的堅果樹種之一，其果實為榛子，是“四大堅果之首”，有“堅果之王”之稱。

板栗屬于殼斗科栗屬植物，原產與我國，以我國湘西出產的油板栗為最高營養(yǎng)板栗，被稱為“中國甘栗”。

2、外形差別

色澤：雖然榛子和板栗都是咖啡色，榛子殼的顏色略淺，像是加了奶油的咖啡，而板栗殼顏色深，像是牛奶巧克力的那種顏色。

質地：榛子殼非常硬，像是核桃殼那種，而板栗殼比較軟，指甲就可以掐破。

紋路：榛子和板栗上面都有豎紋，但是榛子的紋路很突出，很明顯，板栗上的紋路則非常細，也不明顯。

3、味道區(qū)別

榛子：榛子具有一種天然的香氣，果仁油脂含量高，吃起來香脆粉滑，而且余味綿綿。

板栗：板栗剝開后沒有榛子所具有的香氣，但是板栗軟而且甜味較重，沒有油膩感。

4、功效區(qū)別

榛子：榛子富含油脂，有利于脂溶性維生素在人體內的吸收，對體弱、病后虛贏、易饑餓的人都有很好的補養(yǎng)作用。中醫(yī)認為，榛子有補脾胃、益氣力、明目健行的功效，并對消渴、盜汗、夜尿多等癥有益。

板栗：板栗性味甘寒，有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋的功用，生食板栗還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡的功效。栗子所含高淀粉質可提供高熱量，而鉀有助維持正常心跳規(guī)律，纖維素則能強化腸道，保持排泄系統正常運作。栗子還對輔助治療腎虛有益。

5、注意事項

1.榛子和板栗都不適宜生吃，生吃榛子和板栗都不容易消化。

2.榛子和板栗都不適宜吃太多，吃太多容易引起消化不良，便秘。榛子吃太多還容易影響食欲。

3.榛子不適合肥胖的人食用，因為其脂肪含量太高，板栗不適合糖尿病患者食用，因為板栗含有較高的糖分，容易加重病癥。

6、榛子和夏威夷果的區(qū)別

1、種屬差別

榛子：榛子是屬于榛科榛屬植物，是木本油料樹種，在我國主要分布在東北、華北的廣大山區(qū)，作為當地人作為山貨來出售，目前沒有專門種植的榛子園。

夏威夷果：夏威夷果學名澳洲堅果，是一種原產與澳洲的樹生堅果，屬于常綠喬木，雙子葉植物，現在在我國的廣東、云南、臺灣等地區(qū)有栽培，是一種熱帶堅果，種植的地域有所限制。

2、外形差別

榛子：榛子外形和小栗子有點像，外殼比較堅硬，不容易破開，果實較遠，里面的果仁也是圓形，榛子的有明顯的蒂結部位。

夏威夷果：夏威夷果和核桃一樣是屬于果實內部的堅硬種子，其外還有一層果肉，因此夏威夷果沒有明顯的蒂部，而且夏威夷果果殼十分堅硬，不容易破開，圓形。

3、成分上的差別

榛子：榛子富含油脂，其油脂的含量高達60%左右，還含有較高的蛋白質，蛋白質的占有量為22%，因此，榛子具有一種淡淡的脂肪香味，能開胃，被稱為“堅果之王”

夏威夷果：夏威夷果的油脂含量更高在70%~80%之間，剝開時有濃郁的奶油香氣，是目前世界上品質最佳的食用堅果，被稱為“干果皇后”。

4、功效差別

榛子：榛子作為“堅果之王”，主要是用來加工成高檔的堅果，是一種高檔的健康保健食品，經濟價值較高。

夏威夷果：夏威夷果油是最好的保健油，其所含各種營養(yǎng)成分的人體消化吸收率極高，是胃腸道最容易吸收的油類。夏威夷果油具有減少胃酸，阻止胃炎及十二指腸潰瘍的功能。夏威夷果的主要功能是調節(jié)血脂和益智作用，非常適合老年人或血脂不好人的滋補食品。

5、注意事項

榛子和夏威夷果都屬于高脂肪堅果，因此，這兩種堅果都不宜過多食用，食用過多會產生油膩，腹脹，消化不良的不適反應。

榛子和夏威夷果都不宜用油炸處理，本身油脂含量較高，再經過油炸處理會增加食物的油性，影響口感和食欲。