青春期的女孩在正處于發(fā)育期間，所以一定要好好的調(diào)理好自己的身體，否則很容易留下問(wèn)題。其實(shí)青春期的女孩正是懵懂的時(shí)候，對(duì)于女性的一些問(wèn)題也不是很明白，比如說(shuō)月經(jīng)問(wèn)題，女孩來(lái)月經(jīng)是很虛肉的，這個(gè)時(shí)候在飲食上一定要好好的保養(yǎng)。那么青春期女孩如何養(yǎng)生？青春期女孩該注意什么？

1、青春期女孩如何養(yǎng)生

1、西洋菜北杏瘦肉湯

材料：瘦肉250克，北杏、西洋菜各適量，鹽、雞精各少許。

做法：1、瘦肉洗凈，切塊，西洋菜、杏仁洗凈。

2、將瘦肉放入沸水中氽去血污，撈出洗凈。

3、鍋中注水，燒開后放入瘦肉、北杏、西洋菜，大火燒沸后用小火燉一個(gè)小半小時(shí)后，調(diào)入鹽、雞精，稍燉即可食用。

功效：西洋菜可清熱解毒，杏仁營(yíng)養(yǎng)豐富，常食本品對(duì)油膩、長(zhǎng)痘的肌膚有明顯的改善效果。

2、蘋果雪梨瘦肉湯

材料：瘦肉300克，蘋果、雪梨各1個(gè)，板栗、南杏仁各適量，鹽、雞精各少許。

做法：1、瘦肉洗凈，切成塊，蘋果、雪梨洗凈，切塊，板栗去殼，南杏仁洗凈。

2、將瘦肉放入煮鍋中氽一下，去除血污。

3、將瘦肉、蘋果、雪梨、板栗、南杏仁放入鍋中，加入適量的清水，小火慢燉，待板栗軟后，調(diào)入鹽和雞精即可食用。

功效：蘋果、雪梨可補(bǔ)水潤(rùn)膚，板栗、杏仁可補(bǔ)腦益智。

3、烏骨雞粥

材料：烏骨雞腿1只，大棗適量，米適量，鹽、參須各少許。

做法：1、米洗干凈泡水一個(gè)小時(shí)，雞腿洗凈，參須泡水1杯備用。

2、鍋中注水，放入大棗、米，用大火煮開。

3、加入雞腿、參須和水，煮開后，改用小火慢慢燉煮至稠，調(diào)入鹽煮勻即可食用。

功效：烏雞血、調(diào)經(jīng)止痛，加上大棗可補(bǔ)血養(yǎng)顏，對(duì)青春期女性月經(jīng)不調(diào)、面色暗黃者有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

4、醪糟銀耳

材料：銀耳適量，醪糟50克，冰糖20克，鹽、白砂糖各適量。

做法：1、銀耳泡發(fā)洗凈，切朵備用。

2、鍋中注水燒開，放入銀耳氽透，撈出裝入大碗中，加開水和白砂糖后上籠蒸爛。

3、鍋中加水適量，加入冰糖、鹽，燒開后過(guò)濾，倒入銀耳、醪糟，燒開后撇去沫即可。

功效：本品可滋陰潤(rùn)膚、活血美容，青春期女生常食可使面色紅潤(rùn)、肌膚細(xì)膩。

5、首烏核桃粥

材料：何首烏10克，核桃50克，白米適量，鹽少許。

做法：1、何首烏沖凈，加適量的水熬湯，以大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，去渣留汁。

2、白米洗凈，加入煮好的何首烏汁一起煮至熟。

3、再加入核桃、鹽調(diào)味即可。

功效：何首烏可滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血養(yǎng)顏，核桃可健腦益智，青春期女性可常食本品。

2、青春期女孩注意事項(xiàng)

1、每天一定要吃早飯，早飯?jiān)谝惶斓娘嬍持姓加煤苤匾淖饔茫绻?jīng)常不吃早飯，容易導(dǎo)致膽囊結(jié)石的發(fā)生，并且經(jīng)常不吃早飯，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，引起內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)很嚴(yán)重的后果。

2、飲食中不能天天只吃素菜，不吃肉食，肉食中主要含有蛋白質(zhì)，素食如蔬菜水果中含有豐富的維生素，如果只吃蔬菜水果，很可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)的缺乏，能量供應(yīng)不上，影響身體健康，在飲食中，我們還要保持一些肉食的攝入，如我們每個(gè)星期要至少買一次魚吃，魚最好買新鮮魚吃，盡量不要吃烤魚，烤肉之類，因?yàn)榭爵~，烤肉中有可能含有致癌因子，吃后影響我們的身體健康。

3、盡量少吃一些火鍋之類的食物，因?yàn)榛疱佒械乃恢倍荚谥?，水煮時(shí)間長(zhǎng)后水中的亞硝酸胺會(huì)增高，經(jīng)常食用煮時(shí)間長(zhǎng)的火鍋容易致癌。并且經(jīng)常食用辛辣火鍋還會(huì)造成青春痘增多，

4、在每天吃罷飯的時(shí)候，我們可以適當(dāng)?shù)鼐捉酪恍┛谙闾?。因?yàn)榻揽谙闾强梢宰屛覀兛跉獗３智逍?，但是?jīng)常嚼用口香糖可以讓我們的面部咀嚼肌更發(fā)達(dá)，使面部咀嚼肌變大，影響我們的容顏，一般在吃完飯后最好采用漱口和刷牙的方式清除口腔中殘留的食物，保持口氣清新。

5、要防止便秘的發(fā)生，在每天早上和晚上保證水果的攝入，因?yàn)樗泻写罅康睦w維素，經(jīng)常食用纖維素可以有效地防止便秘的發(fā)生，對(duì)皮膚也很有好處，能防止面部色素斑的發(fā)生。在食用水果的時(shí)候，最好不要榨汁，有的人喜歡喝果汁，這種習(xí)慣很不好，因?yàn)樗泻写罅坷w維素，可以促進(jìn)我們的腸道蠕動(dòng)，防止便秘的發(fā)生，促進(jìn)體內(nèi)毒物的排出，還可減少面部色素斑的發(fā)生。