我是一個(gè)初二的女生，進(jìn)入初中之后，很多女生開(kāi)始長(zhǎng)高了，我以前的時(shí)候在女生中不算特別矮，但是感覺(jué)到了初二之后，她們都長(zhǎng)高了，但是我自己卻沒(méi)怎么長(zhǎng)高，顯得很矮，我也想要長(zhǎng)高，不知道怎么做才好，聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高，那么初中女生怎么運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高？初中女生快速長(zhǎng)高的方法有哪些？

1、運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高

運(yùn)動(dòng)是可以幫助長(zhǎng)高的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體代謝的速度加快，可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，瑜伽、跳繩、摸高等運(yùn)動(dòng)都是比較有助于長(zhǎng)高的，也很適合女生，在課余的時(shí)間不妨做這些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)長(zhǎng)高，也有利于身體各方面的發(fā)育，提高身體的抵抗力，讓自己更加健康。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

想要長(zhǎng)高，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也是很重要的，很多食物的營(yíng)養(yǎng)豐富，長(zhǎng)高所需要多種營(yíng)養(yǎng)元素，都需要從平時(shí)的飲食中獲取，所以想要長(zhǎng)高，需要多吃一些營(yíng)養(yǎng)食物，不要挑食偏食，像是肉類、蔬菜、水果、豆制品、牛奶都是很適合吃的食物，富含蛋白質(zhì)和多種微量元素，骨骼生長(zhǎng)需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3、保證睡眠

除了運(yùn)動(dòng)、飲食之外，睡眠對(duì)人體生長(zhǎng)也是有影響的，睡眠不充足，可能影響內(nèi)分泌，不利于身體發(fā)育，而且抵抗力也會(huì)下降，對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)是很重要的，不過(guò)也要注意休息，休息好了，精神更旺盛，記憶力才會(huì)更好，長(zhǎng)高的也會(huì)更快。