我是一個初二的女生，進入初中之后，很多女生開始長高了，我以前的時候在女生中不算特別矮，但是感覺到了初二之后，她們都長高了，但是我自己卻沒怎么長高，顯得很矮，我也想要長高，不知道怎么做才好，聽說運動可以長高，那么初中女生怎么運動長高？初中女生快速長高的方法有哪些？

1、運動長高

運動是可以幫助長高的，運動的時候，身體代謝的速度加快，可以促進生長激素的分泌，促進骨骼的生長，瑜伽、跳繩、摸高等運動都是比較有助于長高的，也很適合女生，在課余的時間不妨做這些運動，運動不僅可以促進長高，也有利于身體各方面的發(fā)育，提高身體的抵抗力，讓自己更加健康。

2、營養(yǎng)補充

想要長高，營養(yǎng)的補充也是很重要的，很多食物的營養(yǎng)豐富，長高所需要多種營養(yǎng)元素，都需要從平時的飲食中獲取，所以想要長高，需要多吃一些營養(yǎng)食物，不要挑食偏食，像是肉類、蔬菜、水果、豆制品、牛奶都是很適合吃的食物，富含蛋白質(zhì)和多種微量元素，骨骼生長需要多補充營養(yǎng)。

3、保證睡眠

除了運動、飲食之外，睡眠對人體生長也是有影響的，睡眠不充足，可能影響內(nèi)分泌，不利于身體發(fā)育，而且抵抗力也會下降，對于中學生來說，學習是很重要的，不過也要注意休息，休息好了，精神更旺盛，記憶力才會更好，長高的也會更快。