女生在16歲的時(shí)候身高的增長(zhǎng)較為迅速，但是也有很多需要注意的地方，生活中如果不加注意也是會(huì)對(duì)身高增長(zhǎng)造成不利影響的，那么16歲女生如何快速增高？16歲女生長(zhǎng)高太慢怎么辦？其實(shí)只需要掌握正確的方法，就可以提高身高的增長(zhǎng)速度下面就來(lái)詳細(xì)了解16歲女生如何快速長(zhǎng)高吧。

1、營(yíng)養(yǎng)要全面

在16歲的時(shí)候飲食方面有很多需要注意的地方，首先要保證營(yíng)養(yǎng)要全面，這樣可以有效為身體的生長(zhǎng)提供充足營(yíng)養(yǎng)，從而可以使身高增長(zhǎng)最大化。在飲食方面需要做到按時(shí)進(jìn)餐，這樣可以提高效果系統(tǒng)的工作效率。而且在長(zhǎng)個(gè)子期間不要吃垃圾食品，其中含有較多人工天街機(jī)，會(huì)對(duì)身體代謝造成阻礙，不利于各自的增長(zhǎng)。

2、需適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在16歲的時(shí)候要想快速增高，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必不可少的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以有效提高體積的代謝效率，提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的利用率，從而對(duì)健康帶來(lái)很多的好處。而且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可以消耗人體攝取的多余能量，從而可以起到維持身材，避免長(zhǎng)胖的目的。不過(guò)運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量，以免對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。

3、睡眠要合理

16歲的時(shí)候很多人都養(yǎng)成了熬夜的壞習(xí)慣，這會(huì)對(duì)加快帶來(lái)很多不利的影響，對(duì)身高的增長(zhǎng)也會(huì)造成阻礙。所以在晚上需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晚上11點(diǎn)之前需入睡，睡眠時(shí)間保持在8-9個(gè)小時(shí)最佳。睡眠時(shí)間太短得不到充分的休息，睡眠時(shí)間太久會(huì)導(dǎo)致身體代謝緩慢，對(duì)身高增長(zhǎng)也是不利的，何時(shí)即可。