男生在16歲的時(shí)候是正常生長(zhǎng)發(fā)育的階段，在這個(gè)時(shí)候身體生長(zhǎng)發(fā)育本身就是很迅速的，但是如果生活習(xí)慣不當(dāng)，就可以會(huì)造成阻礙，而且正確的生活習(xí)慣對(duì)身高增長(zhǎng)也有促進(jìn)作用，那么16歲男生如何快速增高？16歲男生長(zhǎng)高太慢怎么辦？下面就來(lái)詳細(xì)了解具體的解決方法吧。

1、飲食要全面

男生在16歲的時(shí)候，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量是很大的，在保證飲食全面的同時(shí)要盡可能的多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣可以使身體擁有充足的養(yǎng)分來(lái)生長(zhǎng)。在飲食方面也有需要注意的地方，一定要養(yǎng)成按時(shí)吃飯的習(xí)慣，這樣可以提高腸胃的消化吸收效率。而且不要吃垃圾食品和一些富含添加劑的食品，這些食物會(huì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成一定的阻礙，對(duì)健康危害極大。

2、運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持

16歲的時(shí)候要想快速長(zhǎng)高每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是必不可少的，因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)的利用率，并且可以提高細(xì)胞的活性，從而是增高效率最大化。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消耗飲食攝取的多余能量，從而能夠避免出現(xiàn)長(zhǎng)胖的現(xiàn)象，所以在吃的方面就放開(kāi)了吃，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吧。

3、睡眠要合理

16歲的時(shí)候很多人都有手機(jī)了，這就會(huì)導(dǎo)致很多人都會(huì)養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，這對(duì)健康是非常不利的，熬夜會(huì)對(duì)身體代謝造成阻礙，從而導(dǎo)致身體健健康出現(xiàn)異常，對(duì)身高的增長(zhǎng)也會(huì)造成不利影響。所以晚上的睡眠是很重要的，如果要想快速增高，一定要合理安排睡眠時(shí)間，每天晚上11點(diǎn)之前需要入睡，且睡眠時(shí)間維持在8-9個(gè)小時(shí)最佳。