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女生什么時候停止長高?女生身高長到什么時候?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:16 女生青春期長高

女生都希望自己擁有纖細苗條的大腿,在青春期的時候正是身體發(fā)育的好時機,這個時候要注重營養(yǎng)的攝入,身體才會快快長高,對于許多女生來說一定要把握長高的時期,過了長高的主要時間,以后再很難長高了,那么女生身高可以長到什么時候呢?

女生什么時候停止長高?女生身高長到什么時候?(1)


1、女生什么時候開始長高

人從生下下來開始,在新生兒的時候人的平均身高大約在50厘米左右,而20年后這個嬰兒的身高會增長三倍多,無論男女,在1周歲左右時,是人生的增長的第一高峰期,也是最快的時期,女生的第二高峰期是在青春期,這時身高和體重的增長很多快,青春期一般是子10-14歲之間。

2、女生什么時候停止長高

女生在青春期一年可長高幾厘米,甚至10厘米左右,一般比男生提前兩年進入青春期,到13-14歲時,生長速度會緩慢下來,到了18-20歲時,女生的生長基本是趨于不再生長,即使再長,也不可能超過23歲,此時大多數(shù)人的骨骺閉合,不再長高。

3、影響女生長高的因素

影響女生長高的因素有很多,遺傳因素,營養(yǎng)吸收,環(huán)境日照,內分泌,運動習慣,飲食習慣,作息時間等,都可能會引起女生長高,這些因素都關乎生長激素的正常分泌,而生長激素是刺激人體長高的主要原因。

4、女生如何長高

1、加強營養(yǎng):人的生長是一種綜合表現(xiàn),充足均衡的營養(yǎng)是孩子長高的關鍵,在女生長高期間補充蛋白質,鈣質,維生素A,C,D,礦物質鎂及鋅,有助于身高的增長。

2、運動鍛煉:運動鍛煉不僅可以加強機體骨骼的發(fā)育,還可刺激生長激素的分泌,加速長高。

3、多曬太陽:多曬太陽,可以為身體補充維生素D,維生素D的補充不僅可以加強機體免疫力,還能促進機體中鈣質的發(fā)育,鈣元素可以促進骨骼生長高,促進生長。

4、良好作息:晚間也是長身體的關鍵時期,良好的作息時間不僅可以保證機體的正常排毒,平衡機體激素,預防內分泌失調,保證性激素的合理分泌,性激素有促進骨骼生長發(fā)育作用。

5、長高的健康飲食

1、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。

 2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。

5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少:每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養(yǎng),每天要補給充分的維生素。

8、少飲酒:因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。

9、多作運動:讓多余的能源盡量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪。

10、多吃生菜:如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未經(jīng)煮食,養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

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